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好日曆
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好不容易又熬到了一周上班日的最後一天，今天的你，一切都還好嗎？ - 不知道是不是實在太操勞 大概是因為肉眼可見的疲倦和烏雲罩頂 同事們看到我的第一句問候都是「你還好嗎？」 不過，今天不打算說太多我自己 比較想和大家聊聊「過勞」這個話題 - 過度勞累，指的不只是身體上物理性的筋疲力盡 也包含了精神方面是否產生消耗殆盡的感受 曾經在《哈佛商業評論》上看過一篇文章 它說，一個人在工作上是否已經過勞 可以用以下的六個壓力指標做自我評估 （1 分為可忽略的壓力、10 分為感到極度壓力） 1. 工作量 你承擔的工作總量 是否足以讓你長久且持續地工作呢？ 你是不是已經很認真努力 也花了足夠多、甚至比你預想還要多的時間 可是工作上的待辦事項卻永遠消不完呢？ 2. 價值感 你的工作內容，是否和自己的價值觀有深度連結？ 例如你有著改變世界的偉大理想 又或者是期許幫助社會弱勢的良善心思 可是每天要面對的，卻完全是不討喜的商業數字 甚至必須靠剝削、傷害他人來獲取利益 當工作內容和你的價值觀背道而馳 即使報酬再高，一定也會形成一定的心理壓力 3. 獎勵 包含了財務報酬和社會性的獎勵 工作的核心之一在於帶來經濟收益 透過收入增加，改善個人、甚至家庭的生活情況 如果今天賺的錢，連基礎生存需求都無法滿足 又或者是因為種種原因感覺自己的薪資被低估 自然也會成為讓你掙扎的源頭之一 4. 控制力 你對於工作，是否有足夠的自主權呢？ 想要在何時、何地、與何人、如何完成你的工作 對這些週遭事物的掌控度越低，越容易感到壓力 5. 公平性 和其他同事相比，是否感受到公平的對待 可能是工作內容、酬勞、或主管的態度 在不公平中產生的憤世忌俗感受 常常也會是讓你心累的重要源頭 6. 社群 和同事們的關係是否緊密、有信任感 如果容易發生衝突、或者相處起來疏離 少了人際關係的正向支持力量 對於工作疲倦的耐受度也會跟著下降 上述的統計，並一個指標 定義說分數超過多少就一定是過勞 反過來看，這六個指標 其實也呈現了你對這份工作的滿意程度 而藉由量表中各項分數的高低 你可以隨之調整自己在工作中的步調 甚至重新思考現在的生活樣態 究竟還是不是在你期許的道路之上 - 人的一生，通常要花上幾十年在工作上 所以花個兩分鐘，測試一下自己是不是過勞 我想，絕對是個很划算的時間投資 已經很努力很努力了的你，今天就別加班了 Friday Night 不做事，許自己一個完整的休息吧！ - 本日歌單 Katy Perry - Last Friday Night 偶爾放飛自我、失去控制，也是一種人生樂趣呢 送給大家這首經典的趴踢嗨歌囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #好日曆 #tgif #休息 #金句 #書 #日日好日 #手寫