Content Stats & Analytics for @alenapavlova_fitness

ФИТНЕС ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ЗОЖ
@alenapavlova_fitness

194,304 followers

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА БОЛЬШОМ МЯЧЕ! 🏀 ⠀ Друзья, ставим лайк ❤️ и сохраняем пост в закладки 🔖 ⠀ Мяч(фитбол) - это амортизатор, нестабильная опора, с помощью которой можно отлично тренировать баланс, равновесие и координацию движений. ⠀ Тренировка на большом мяче заставляет включать в работу огромное количество глубоких мышечных групп, максимально задействуя мышцы кора. ⠀ Умение мышц включаться в работу своевременно и гармонично формирует красивую осанку, легкость движений, помогает устранить мышечный дисбаланс, стабилизировать позвоночник, лопатки, таз под нагрузкой. ⠀ Как подобрать мяч под ваш рост: ⤵️ ⠀ ✔️Рост до 160 см - диаметр мяча 55 см. ✔️Рост 160-170 см - диаметр мяча 65 см. ✔️Рост 170 см и выше - диаметр мяча 75 см. ⠀ Также можно сесть на мяч, ноги согнуть в коленях, колено над пяткой. Ориентируйтесь на прямой угол в коленном суставе. Это и будет ваш мяч 😉 ⠀ Задание: Выполните круговым методом все упражнения подряд по 16-24 повторений, не забудьте про вторую сторону. При желании выполните 2 круга. Между подходами пейте воду💧 ⠀ Данный класс рекомендован для всех уровней подготовки. ⠀ 🎥 ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «Силовая тренировка на большом мяче. Все группы мышц» 60 минут можно купить! Пишите мне в Директ ✍️ ⠀ 📀 Музыка 2023 в продаже! ⠀ Ваш фитнес тренер с огоньком 🔥 ⠀ #фитнесс #тренировка #треня #упражнения #силоваятренировка #fitball #упражнениядляпохудения #тренировкаягодиц #тренеровка #тренировкаспины #тренировканог #тренировкарук #будустройной #программатренировок #упражнениянапресс #тренируйся #фитнесинструктор #спортнормажизни #женскоездоровье #здоровьеикрасота #мамочкивдекрете #восстановлениепослеродов