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Melhorando sua peitada em menos de 1 minutos ! Umas das causas que pode estar atrapalhando sua peitada e a falta de mobilidade do seu quadril e o encurtamento com uma grande tensão do quadríceps e psoas . Então coloquei 3 exercícios para soltar seu quadril e alongar os músculos que você precisa para melhorar sua peitada e ainda diminuir seu risco de se machucar . 1- mobilidade de quadril semi ajoelhado frente e trás 2- alongamento quadríceps deitado no solo 3- mobilidade corredor com torácica #futevolei
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