Content Stats & Analytics for @nutriigirl

Vitos Dorottya
@nutriigirl

11,862 followers

#iskolakezdés 🤓🥪🎒#táplálkozás 👉🏻A tanév során a szülők tisztje eldönteni, hogy otthonról pakolt csomaggal indítják el gyermeküket, vagy zsebpénzt adnak a kezükbe. Az utóbbi mindig egyszerűbb, kevésbé időigényes megoldás, viszont a büfében megvásárolt csokis kifli🥐, chips, esetleg hot dog🌭 rendszeres fogyasztása nem biztos, hogy hosszú távon a legjobb választás gyermekünk egészsége szempontjából. 👦🏻👧🏻A táplálkozási szokások kialakítása már gyerekkorban elkezdődik, és a szülő magatartása mindig viselkedési mintaként szolgál gyermeke számára. Ha a nebuló azt látja otthon, hogy anyu és apu sem reggelizik, illetve a munkahelyi büfében vásárolnak tízórait, vagy a közeli pékségben fogyasztják el a reggelit mindennap, akkor valószínűleg később ő is hasonló módon fog eljárni. Ha a gyermekek nem sajátítják el már tinédzserkorban az egészséges táplálkozás alapjait, később nagyobb eséllyel lehetnek elhízott, túlsúlyos felnőttek, vagy rosszabb esetben már gyermekkorban súlyproblémákkal küszködhetnek. ⚖️ 🥙🥪A tízórai, illetve uzsonna jó, ha tartalmaz valamilyen formában: 🥚🍳🧀🥓minőségi fehérjeforrást, például tejterméket (kefir, joghurt, túrókrém, tehéntúró, sajtfélék, főtt tojás), hüvelyesekből készült krémeket (babkrém, humusz) vagy hús-, illetve halfélét (sonka, tonhal, párolt csirkemell, füstölt halfilé). 🍞🍎🍐🌾 előnyben részesítendők a lassan felszívódó szénhidrátforrások, melyek hosszabb ideig biztosítják a jóllakottságérzetet és stabilan tartják a vércukorszintet, például zabpehely, teljes kiőrlésű péktermékek, kekszek, rostos gabonafélék. Emellé kiegészítésképpen fogyasztható, pakolható napi két-három adag gyümölcs, illetve egy-két marék olajos mag, melyek tápanyagokban gazdagok, támogatva a tanuló egészséges fejlődését, fizikai jólétét. 👉🏻Tízóraiként, uzsonnaként remekül megállja a helyét egy teljes kiőrlésű, kovászolt rozskenyérből vagy tortillalapból készült szendvics zöldség­krémmel, sajt­krémmel, házi májkrémmel, túrókrémmel, sonkafélékkel és zöldségekkel megpakolva, vagy cukrozatlan müzliszelet, kefir, joghurt, zabszelet, szezonális gyümölcsök, házilag készített sós, illetve gyümölcsös ízvilágú muffin, sütemény is felpakolható.👇🏼