Content Stats & Analytics for @motherhood.beyond

نوران إبراهيم |إستشارية رضاعة طبيعية|تدريب ولادة |نفاس
@motherhood.beyond

554,904 followers

الجزء الثاني من فيديوا أخطاء تجنبيها في النفاس 🤱 شاركوني ما ألذ وأكثر طعام مغذي ساعدك في الإستشفاء في النفاس؟ وإليك وصفتي المفضله في شوربة العظام:. المكونات - ٣-٤ كيلوغرامات من العظام (دجاج أو بقر) - ٢ جزر، مقطع - ١ بصلة، مقطعة - ٢-٣ فصوص من الثوم، مهروسة - شريحة جذر الزنجبيل بطول ١ إنش - ٢ ملعقة كبيرة من خل التفاح - ١ ملعقة صغيرة من الملح - ١ ملعقة صغيرة من الكركم - حفنة من البقدونس الطازج - ماء للتغطية (حوالي ٤-٦ كوارت) ### الخطوات ١. **التحضير**: قومي بشوي العظام في الفرن على حرارة ٢٠٠°C لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة. ٢. **دمج المكونات**: ضعي العظام المشوية، الجزر، البصل، الثوم، والزنجبيل في وعاء كبير أو طنجرة طهي بطيءة. ثم أضيفي خل التفاح، الملح، والكركم. ٣. **الماء**: أضيفي ماءً كافيًا لتغطية المكونات. ٤. **الطهي**: إذا كنتِ تستخدمين وعاء، اجعلي النار هادئة واتركيه ليطهو لمدة ١٢-٢٤ ساعة يمكنك إستخدام وعاء الضغط لتقليل مده الطبخ. ٥. **التنقية**: خلال الطهو، قومي بإزالة الشوائب التي تطفو على السطح. ٦. **اللمسات الأخيرة**: قبل ساعة من انتهاء الطهو، أضيفي البقدونس للمزيد من العناصر الغذائية. ٧. **التنقية**: بمجرد الانتهاء، قومي بتصفية المرق لإزالة المواد الصلبة والاحتفاظ بالسائل. ٨. **التبريد**: اتركي المرق ليبرد ثم قومي بتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. وتابعي الستوري لمقترحات ومكملات من @iherb لدعم الادرار والتعافي في هذه الفترة الحساسة 🤍 ولاتنسي عرضنا على دورتنا التدريبية الشاملة المقدمة أونلاين للأم الحامل لتحضريها للولادة الطبيعية الإيجابية وما بعدها Nouran20 #دورة_دليل_الأم_الشامل #دورة_الولادة_الطبيعية_بعد_القيصرية #دورة_التعافي_النفسي_والجسدي_في_النفاس #النفاس #الولادة #postpartum