Content Stats & Analytics for @andru_run_

Andrzej Kamionka
@andru_run_

24,004 followers

No i kolejny pyszny zestaw o mocy 2400 kalorii 😊 jak zawsze znajdziecie w nim wszystkie wartości odżywcze oraz duże ilości owoców i warzyw 😊 ... *Śniadanie to gotowana owsianka na mleku, 300 g mleka gotuję w połączeniu z 50 g płatków owsianych do tego 20 g rodzynek i jedna starta gruszka. *Drugie Śniadanie to kaszka manna z owocami, 300 ml mleka wlewamy do garnka i ustawiamy średnią moc, wsypujemy 30 g kaszki mannej oraz 10 gram cukru, wszystko regularnie mieszamy aż do zagotowania, trzeba uważać gdyż kaszka łatwo się przypala. Gdy ostudzimy kroimy banana i jedną figę oraz polewamy 10 g miodu. *Obiad to 150 g pieczonego w piekarniku łososia w dzwonku, zamarynowanego w cytrynie, pieprzu, soli i rozmarynie i 5 g oliwy oraz 50 g ugotowanej kaszy bulgur i sałatka ze świeżych warzyw z połączenia pomidora, kukurydzy, czerwonej fasoli, czerwonej cebuli. *Podwieczorek to 200 g pokrojonej pomarańczy jedno kiwi i 20 g orzechów brazylijskich. *Kolacja to sałatka ze świeżych warzyw z połączenia mieszanki sałat, pomidorków koktajlowych ogórka oraz żółtej papryki, wszystko polewamy 10g octu balsamicznego a na wierzch układamy 200 g pieczonej w piekarniku piersi z kurczaka do tego podajemy 90g pieczywa żytniego. B: 138g W: 313g T: 68g ... #jedzenie #mojeprzepisy #gotowanie #pudelkadopracy #dietapudełkowa #dietabezdiety #dieta #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweodżywianie #essen #gesundessen #zdrowoikolorowo #bieganie #zdrowakuchnia #healthyfood #przepisy #fitjedzenie #lunchbox #śniadanie #obiad #kolacja #motywacja #endorfiny #mniam #pyszności #smacznie #szczecin