Content Stats & Analytics for @elena_nefedova333

@elena_nefedova333

28,512 followers

1-белок основной энергокомпонент для человеческого организма. Именно он помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме. Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять в сутки от 0,8 до 2 г белка на 1 кг веса. Но нужно обязательно учитывать физическую активность в течение дня: чем больше нагрузка, тем больше белка требуется! 2-прежде всего, жир - это ценный источник энергии. Энергетическая ценность жира в 2,5 раза выше, чем белков и углеводов: при окислении 1 г жира в организме вырабатывается 9 ккал (37,7 кДж). Жирные кислоты (наряду с глюкозой) являются источником энергии для мышечных сокращений. 3-прежде всего, углеводы – это вещества, которые не относятся к незаменимым. Организм способен синтезировать глюкозу и самостоятельно. Но это не значит, что эти питательные вещества надо исключать из рациона: в этом случае количество доступной глюкозы снижается, в результате чего ухудшается самочувствие. #затракобязательно#спортэтожизнь #режимпитания #режимсна #