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Dr. Carlos Hernández Cuevas MD MS
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La respiración cuadrada ⬜️ La profundidad y la frecuencia con la que respiramos tiene un gran impacto sobre la manera en la que nos sentimos. La mayoría del tiempo es un acto que realizamos sin pensarlo mucho pero la respiración profunda y pausada puede calmar la mente y el cuerpo en momentos de alta ansiedad. Una de las mejores técnicas para autocalmarse se conoce como la respiración cuadrada: se inhala profundamente por la nariz por 4 segundos, se retiene el aire por cuatro segundos, se exhala el aire por la boca durante cuatro segundos y se sostiene sin aire por 4 segundos. Repita las veces que sean necesarias hasta que se calme. Para ayudarles, les grabé el audio del mar caribeño y sus olas. ¿Vieron al intruso en el video? ¿Lo probaron? ¿Les ayudó? Cuéntenme 👀 #respiracion #respiracionconsciente #respiracióncuadrada #medicina #salud #saludmental #ansiedad #trastornodeansiedad #DrHernandez #DrCarlos
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