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Farid Naffah
@soyfaridnaffah

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Las redes se volvieron una locura! 🫣🤯 Que las frutas son m13rd@! Que el café es un veneno! Que el agua no sirve si no la “activas” o le echas sal! Que no hay que hacer ejercicio! Que con yodo te das cuenta si la creatina tiene o no tiene creatina! Que la leche es malísima! Que el huevo sube el colesterol! Que la carne roja da cáncer! Que la leche te enferma…y bla, bla, bla…a este paso, respirar será malo (y no hacerlo también 🤣). Pero parce, que no se metan con la avena! A pesar de que no debamos considerarla un “superalimento”, la avena es un cereal práctico, útil y con beneficios respaldados por la ciencia! 🧑‍🔬 Se ha demostrado que el consumo regular de avena puede mejorar el control de la glucosa en sangre, la tensión arterial, el colesterol total, la resistencia a la insulina, el control del peso, etc, etc… (Llanaj, E., et al., 2022). 🔥 Adicionalmente, a pesar de que algunas personas crean que genera inflamación, la realidad es diferente. Incluso tenemos evidencia de que la avena reduce los indicadores de inflamación (Wu, J., et al., 2019). Por otra parte, es un alimento rico en betaglucanos, un tipo de fibra con propiedades inmunomoduladoras (mejoran la respuesta del sistema inmune) (Bashir, K., Choi, J.S., 2017). Mejor dicho, parce… por donde se mire, la avena es un muy buen alimento que puede ser incluido a diario en una dieta equilibrada! ✅😎 #FaridNaffah #Colombia #Fitness #Mitos