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Carla Olivieri
@carla_olivieri

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Receta infalible de #autocuidado que trato de aplicar todos los días: ☀️ unos minutos a la luz del día al despertarte 🙏 agradecer 3 cosas. Me gusta hacerlo al despertar porque me centra ⛹️‍♀️ejercicio - sin excusas; recordando que 10 minutos es mejor que cero minutos 🏋️‍♀️si eres peru menopáusica (35-50 años) o menopáusica como yo - métele algo de pesas a tu día porque perdemos masa muscular 🧘‍♂️medita - yo lo hago antes de ducharme - poquito; entre 2-5 minutos sufi 👗”vístete” por dentro. Define que actitudes requieres activar según tu día 📝Planifica tu día con metas MÍNIMAS; no te satures y enfócate 🍗 prioriza las proteínas 🏃🏻‍♂️ cada dos horas por lo menos, haz una pausa: camina dos minutos, estira un poquito - cuida la postura 📚 todos los días aprende algo. Yo dedico mínimo 20 minutos como regla para leer, escuchar algún podcast, webinar o investigar algo en internet. Aprender es un deporte y te mantiene relevante ☕️ esto es SAGRADO para mi: un rato sola para escucharme, hablarme, anotar lo que observo y aprendo. Generalmente, me tomo un café conmigo 📺ver algo light antes de dormir. Me ayuda a dormir rico #buenoshabitos #saludmental #wellness #menopausia #perimenopausia #menospausa #amorpropio #vidasaludable