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Psicoalas
@psico_alas

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⏩¿Sabes cómo manejar tu ira?⏬ Te voy a enseñar técnicas para que controles de forma efectiva tu ira. Grita muy fuerte, pero no emitas ningún sonido, sólo gesticula lo más exagerado que puedas. (Relajarás todos los músculos de tu cara y tu cuello) Realiza saltos repetitivos sin moverte del sitio, agitando brazos y piernas. (Rebajarás la tensión acumulada en tu cuerpo) Haz mediación de liberación, inspira profundamente por la nariz llenando bien el abdomen y después suéltalo muy despacio por tu boca intentando que el espacio que dejes entre tus labios sea muy pequeño. Después de esto, abrázate, siente tu cariño y comprensión, mantén tu abrazo unos minutos. La ira se controla desde el movimiento, quedarnos quietos no funciona, ya que necesita salir para que volvamos a nuestro estado de tranquilidad. Y tú, ¿qué haces para bajar tu ira? #ira #enojo #disgusto #enojada #enojona #emociones #emocionesysentimientos #emocionespositivas #controldelaira #regulacionemocional #regulación

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2023-09-30 Learn more about the creator

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La vida me cambio cuando entendí esto ❤️ espero te ayude. #relaciones #emociones

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@psico.despierta

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¿Te ha pasado?🥹 . . . . . . . #psicologia #psicologa #psicoterapeuta #saludmental #saludmentalyemocional #reflexion #reflexionesdevida #terapiaonline #heridasemocionales #pazmental #emociones #supera…

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