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hirominpppp

Hiromi Personal Trainer

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コンセプト『一生使える体へ』 凛& HARE Fitオーナー・日常の体の使い方専門家 #理学療法士 #凛time お問い合わせはHPへ Youtube:ストレッチルーム 運営 @hare_fit3 @sloli_jp アンバサダー

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2年ぶりの対面 凛トレ💠 ※※お申し込み締め切りました‼️ありがとうございます🙇‍♀️※※ 福井県坂井市付近にお住まいの方へ 8/20 (土)10:00〜11:00 筋膜ストレッチ 8/28(日)13:10〜14:40 姿勢の正し方 どちらも500円。 通常5000円→ゆりの里公園価格で大サービスです🙇‍♀️✨ ゆりの里公園は今、ゆりは6-7月に咲き終わりましたが、ポーチュラカがとっても綺…
2022-08-05
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💠軸上にツイスト 凛では今月、背骨の使い方を学んでいます。 HARE Fitでは8/28 21:00〜巻き肩・猫背改善講座を行います。 姿勢動作分析講座では背骨の見方は来年の1,2月に学びます。 ●なぜ軸上にツイストが必要？ ①腰痛予防 ②姿勢のゆがみ予防 ③身体のセンターの感覚学習 ④腹斜筋をバランスよく使う癖づけ(運動学習) ⑤胸椎でツイストする癖づけ など ●こんな人へおすすめ …
2022-08-05
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💠骨盤の真上にあばら骨を 凛では今月背骨の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では来年の1,2月に背骨の分析方法を学びます。 ●なぜ骨盤の真上にあばらを乗せる必要がある？ ①腰痛予防 ②身体のゆがみ予防 ③腰の変形→痛みの予防 ④腹筋を使いやすくするため ⑤日常的にインナーマッスルを使える身体を癖づけるため(運動学習) など　 ●特にこんな人へ ・くびれの左右差が気になる ・軽い側弯…
2022-08-05
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💠好きな服を楽しく着こなす日常へ 下腹ぽっこり お尻のカタチ 背中のシルエット 顔や胸のたるみ 脚の筋肉のつき方 太ももやふくらはぎ など これらの根本原因は姿勢＝日常の体の使い方にあるかもしれません。 栄養調整や筋トレ、有酸素運動によって身体を引き締める(筋肉をつけて脂肪を減らす)ことはできたけど、『なんだかイマイチ！』という方は姿勢が原因かも。 【自分の好きな服を"自由に"着る】 …
2022-07-14
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肩甲骨のポジショニング④ 【肘で引かない】 【鎖骨を後ろへ回す】 どこをどうポジショニングするか、身体の構造を学ぶと理解できます。 前の3つの投稿も合わせてご覧ください🙇‍♀️ 凛では今月、みんなで肩〜手(上肢)の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では11,12月に上肢の使い方を学びます。 ●なぜ肩のポジショニングを学ぶ必要がある？ ①五十肩予防、肩の痛み予防 全く肩に問題がない…
2022-07-14
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肩甲骨のポジショニング③ 【根元から外旋】 どこをどうポジショニングするか、身体の構造を学ぶと理解できます。 次の投稿も合わせてご覧ください🙇‍♀️ 凛では今月、肩の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では11,12月に上肢の使い方を学びます。 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。…
2022-07-14
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肩甲骨のポジショニング② 【小胸筋を伸ばす】 どこをどうポジショニングするか、身体の構造を学ぶと理解できます。 次の投稿も合わせてご覧ください🙇‍♀️ 凛では今月、肩の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では11,12月に上肢の使い方を学びます。 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています…
2022-07-14
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肩甲骨のポジショニング① 【V字に引き下げる】 次の投稿と合わせてご覧ください🙇‍♀️ 凛では今月、肩の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では11,12月に上肢の使い方を学びます。 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 いつもご覧いただきあり…
2022-07-14
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💠かかとの立て方 凛では今月、脚の使い方を学んでいます。 姿勢動作分析講座では8月足趾足関節動作分析講座で学びます。 ●『意識』で立ち方を変えるなんてバカバカしい →→という批判はよくあります。 正直、私も病院で理学療法士をしていたときには『舟状骨を引き上げる』という意識をさせるなんて考えもしなかったです。(認知機能の異常がない人へアプローチするときも) 最近気づいたことがあります。 昔…
2022-06-24
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腰スペースを均等に。中殿筋(お尻横)を鍛えるコツ。 凛では今月、股関節の使い方をはじめ膝の使い方・足首・足ゆびの使い方、階段の昇り降り、片足立ちのコツを学んでいます。 ●なぜこの使い方の癖づけが必要？ ①腰痛・腰の歪み、股関節痛・膝痛予防 図の上側は股関節で股を開いている。下側は腰で股を開いている。本来は腰は真っすぐのまま股関節で開く。腹筋のアンバランスや弱さ、そもそも股関節を使う使い方をし…
2022-06-23
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股関節で脚を引くってどういうこと？ というのを6月の凛で学んでいます。 姿勢動作分析講座では7月骨盤・股関節動作分析で学びます。 ●なぜ股関節で脚を引く癖づけが必要？ ①腰痛、膝痛、股関節痛予防 股関節で脚を引くことで腹筋とお尻・もも裏の筋肉を同時に使うことができる。特に日常の歩き方に表れていく。腹筋は腰へのストレス軽減には大切な筋肉。ただし、クランチのような頭上げで鍛える腹筋力が欲しいの…
2022-06-23
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💠膝90°＋つま先伸ばす 前ももを使いすぎない癖づけ 凛では6月脚の使い方で学び、練習しています。 ※前ももの大腿四頭筋は身体の中でも立ち座りに重要な筋肉であり、発達していることは、私はすごくいいことだと思います。脚の形を気にする方は大勢いますが、自分の素敵な個性の一部とも捉えられます。健康だから筋肉をうまく使えている、当たり前ではない。前もものシルエット、過剰に気にしてしまうことに注意しなが…
2022-06-20
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