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融入艺术与生活元素的瑜伽馆 | 打造【慢步调】的生活空间 Create a【downshifting 】lifespace with element of Art and Life • ECO CASCADIA • HORIZON AVENUE • TAMAN SURIA

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瑜伽带来豁达与温柔 对于很多人来说， 瑜伽已经成为了一种修行， 坚持练瑜伽的人会把瑜伽带入生活， 一举一动、一言一行都至善至美。 忍得了体式的累，吃得了生活的苦。 ————————————————————————— Yoga brings magnanimity and tenderness For many people, yoga has become a kind of pract…
2021-10-21
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现今很多朋友都处于一种缺乏运动的久坐状态， 久而久之，臀部肌肉就会变得迟钝， 也就是会出现我们常说的“臀肌无力” 从外形来看，臀部就会变得松弛下垂 从健康的角度来看， 就会导致本应该由臀部肌肉发力完成的动作 由腰部和腿部代偿完成， 如此一来就会对腰部以及臀部造成过大的压力， 不仅会使得双腿变粗，还会增加关节受伤的风险 臀腿塑形 —— 小班课 ———————————————————————…
2021-10-17
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兼顾力量和柔韧性的练习， 平衡发展，瑜伽并不是练习柔韧而已。 如果是柔韧性较好的练习者，应更多地强化力量，寻找稳定感； 如果是柔韧性差的练习者，应学会让身体和头脑放松，寻找舒适的空间。 ——————————————————————— Take into account the strength and flexibility of the exercise, yoga is not ab…
2021-10-15
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身体的强化和打开都需要时间 每节课是这样，长期练习更是如此， 一定要给自己时间，循序渐进，不要激进。 每个人的身体状态也是在变化之中的， 要尊重每个当下的身体觉知， 接受自己才能更好地改变自己。 【藏在瑜伽哲学里的建议，让习练更进一步 — 身体层面】 ————————————————————————————— It takes time to strengthen and open the…
2021-10-12
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小班课 明天正式开课了🙌🏻 在10月份“等值转换配套”能免手续费呢！ 所有【次数配套/ 未启动的全新无限通行配套】 可等值转换小班课的配套 11月开始将会有RM50的手续费哦 小班课-体验更细腻精致的内容 ————————————————————————————— Small Group Class will officially start tomorrow 🙌🏻 In Octobe…
2021-10-11
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酸痛感和拉伸感应该在舒适范围之外、极限范围之内，是对身体最有益的 如果疼痛感出现在关节区域， 代表骨骼没有在有效支撑的顺位上， 或者过度拉伸到了软组织 说明身体是有风险的， 应该及时调整身体位置或退出练习。 越接近极限范围的练习，越需要完全的专注和觉知。 【藏在瑜伽哲学里的建议，让习练更进一步 — 身体层面】 ————————————————————— Soreness and str…
2021-10-09
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有句名言：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。 好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。 什么习惯最伤害身体？ 人们第一时间往往想到吸烟。 可有个坏习惯，对人的危害远远超过了吸烟， 那就是——久坐！ 让自己的屁股定时离开凳子， 就是给身体减压，延年益寿。 ———————————————————————————— a famous saying: Habit is a tenacious…
2021-10-08
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森林中的自然隐喻 一个无条件接纳的环境 我们深信树木花草，是具有天然神奇的治愈力的 也一直特别喜欢与树做连结 森林的舒适，绿色的镇静效果 负氧离子和芬多精，五感刺激 最好的画作 当属大自然了 ——————————————————————— The metaphor of nature in the forest, an environment of unconditional acce…
2021-10-07
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这一年的突破与改变将呈现出一种绽放的姿态 小班课 体验更精准，更系统的习练课程 我们全力聚焦大家的健康生活 小班课将在11.10.2021正式开始哟🙌🏻 ————————————————— This breakthrough will make us better than before Small Group Class To experience more precise and …
2021-10-06
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听说过瑜伽休息术YOGA NIDRA吗？ Yoga Nidra 一种介于清醒和梦境之间的意识状态 就是有意识地进行深度睡眠的练习。 在保持完全有意识的状态下， 尽可能去到最深层的放松状态里。 这种古老, 纯天然的习练方法可以让你 深度的放松, 改善焦虑的状态和提升睡眠 生活节奏的高速运转、大量信息的轰炸， 人际关系的岌岌可危， 当我们在思考和面对生活时， 会发现每个角落都隐匿着各种压力和…
2021-10-06
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从瑜伽哲学的角度来全面地理解瑜伽 练习不就是付出努力，流汗坚持吗？付出就有收获呀！ 为什么瑜伽哲学告诉我们，只是努力还不够，还得自我学习和臣服呢？ 这是因为，无论身体、呼吸、心性， 都能在某种程度上可以通过我们的努力实现转变， 然而也有客观上我们无法改变的事情 举几个例子： 👉🏻 通过瑜伽练习可以改变肌肉的力量和柔韧性，但改变不了先天性的骨骼结构。 👉🏻 我们可以强迫自己屏息一段时间，但没…
2021-10-05
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练习和不执着 | abhyasa & vairagya | 瑜伽经提出了类似的概念 在改善身体系统的过程中，我们不仅要学会「收」 ——付出努力去控制能够控制/改变的部分； 也要学会「放」 ——放松、释放，接受不能被改变的，并留出空间 让可以改变的部分更有效地转变 Practice and don’t be persistent | abhyasa & vairagya Yoga Su…
2021-10-04
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