Content Stats & Analytics for @holistic.si_alja

Alja Dimic
@holistic.si_alja

13,982 followers

🌸Uživanje hrane, ki uravnava ali zmanjšuje raven estrogena je obvezna za tiste, ki imate težave, povezane s presežkom estrogena. 🌸Previsoka raven estrogena v telesu, znana tudi kot estrogena dominanca, je povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z nekaterimi vrstami raka, endometriozo, PMS, fibroidi in drugimi. 🌸Nekatera živila in snovi v hrani lahko pomagajo uravnavati ali zmanjševati raven estrogena: 💚 Zato jih je pametno vključiti v svoj jedilnik, saj vam bodo pomagala doseči uravnane vrednosti hormonov. 🌱🥦 💚 🥦 1. * Brokoli, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt in redkev vsebujejo snovi, imenovane glukozinolati, ki spodbujajo razgradnjo estrogena. 🌱 2. *Lanena semena**: Vsebujejo fitoestrogene, ki lahko konkurirajo z estrogenom v telesu in zmanjšajo njegovo delovanje. 🌱 3. *Polnozrnata žita brez glutena**: Ovsena kaša, kvinoja, proso, ajdova kaša, rjavi riž - jejte samo 1 krat na dan, pomagajo uravnavati raven estrogena. 🌱 4. *Chia semena, avokado, mandlji, olive, kokos**: So bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo uravnavati estrogen. 🌱 5. **Zeleni čaj**: Ne pijte kave, taje pijte zeleni čaj, ki vsebuje katehine, ki lahko zavirajo encime, odgovorne za pretvorbo predhormonov v estrogen. 🌱 6. *Kurkuma**: Kurkumin, aktivna sestavina kurkume, prav tako pomaga uravnavati raven estrogena. 🌱 7. *Gobe**: Šitake, reiši in maitake gobe, lahko zavirajo pretvorbo testosterona v estrogen. 🌱 8. “🍓*Jagodičevje**: Jagode, borovnice, maline, brusnice - pomaga pri uravnavanju estrogena, saj fitonutrienti, znani kot fitoestrogeni, v teh slastnih sadežih, delujejo kot naravni regulatorji hormonov in konkurirajo naravnemu estrogenom za receptorje, s čimer ohranjajo ravnotežje. Poleg tega, vlaknine v jagodičevju pomagajo telesu izločiti odvečni estrogen, kar je ključno za naše hormonsko ravnovesje. In naj ne pozabimo na bogastvo antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki skrbijo za naše celotno zdravje. 🍓 #neravnovesjehormonov #težaveskožo #hormoni #hormone #hormonaldisorder #hormonalimbalance #estrogendominance #estrogen #estrogendominance #hormonskohujsanje #holistichealing #antiaging #naturalremedies #pmsproblems