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🧬 Coach Science-Based [Nutrition & Musculation]
@emilien_mary

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🚨 Abonne-toi à @emilien_mary pour des conseils simples et efficaces ! Le sommeil est probablement l’élément le plus important en perte de poids mais aussi pour la santé en générale 🥇 Je le placerai même devant le sport et l’alimentation ❗️ Toutes les études scientifiques sur le sujet amènent au même constat : un manque de sommeil joue grandement sur la composition corporelle. Les chiffres donnés dans cette publication dépendent de nombreux facteurs mais ils représentent plutôt bien les résultats moyens des différentes études ✅ Si ton sommeil est à revoir, je te conseille donc de faire les efforts nécessaires pour améliorer la qualité de ce dernier et la quantité au besoin en allant te coucher plus tôt par exemple 🙏 8h de sommeil ne veut pas dire 8h au lit hein 😉 Et je précise que le fait de “récupérer” un manque de sommeil en dormant plus le week-end ne permet malheureusement pas d’annuler la dette passée ❌ Donc fais en sorte de trouver une routine d’endormissement qui te convient et évite tout ce qui pourrait te maintenir éveiller ou surstimuler ton activité cérébrale 🧠 L’idéal étant de dormir dans une pièce tempérée autour des 19-20°, dans un noir total et isolé de toutes nuisances sonores 🛌 Si le post t’as plu, n'oublie pas de le sauvegarder et de le partager 💾🛩 __________ 👨🏻‍💻 | Coaching à distance ultra-personnalisé 📈 | Programmes Sport & nutrition 📩 | Envoie-moi un DM si tu souhaites te transformer physiquement #sommeil #dormir #mincir #perdredugras #perdredupoids #maigrir #mangerequilibre #pertedepoids #fitnessfrance #pertedepoidssaine #mangersainement #mangermieux #bienmanger #alternative