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Lini's Bites
@linisbites

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Zyklusbasierte Energy Balls 🤍 Der Menstruationszyklus kann grob in vier Phasen unterteilt werden: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Jede dieser Phasen wird von unterschiedlichen hormonellen Veränderungen begleitet, die sich auf den Stoffwechsel, den Energiebedarf und die Stimmung auswirken können. Die zyklusbasierte Ernährung zielt darauf ab, die Ernährung an diese Veränderungen anzupassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. - Ovulationsphase: Während des Eisprungs kann der Körper mehr Kalorien benötigen. Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette in die Ernährung aufzunehmen, um die Sättigung zu fördern und den Energiebedarf zu decken. - Lutealphase: In dieser Phase können einige Frauen Heißhunger auf Süßigkeiten oder salzige Snacks verspüren. Es wird empfohlen, diese Heißhungerattacken mit gesunden Optionen wie Obst oder Nüssen zu befriedigen. Energy Ball Rezept: 200g Datteln 1 EL Leinsamen 1 EL Chiasamen 60g Haferflocken 1EL Hanfsamen (geschält) 2 EL Nussmus #seedcycling #rezept #recipe #energyballs