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Chivi Prem
@silvinapremmurti

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El entorno para que se produzca el sueño reparador es crucial. El cuarto debe estar oscuro y fresco, evitando la luz azul de las pantallas. Un tip es usar antifaz y tapones para los oídos. Una fragancia como la lavanda en el cuarto o el eucalipto en tu almohada puede facilitar el proceso de relajarte y respirar mejor (prepará en un frasquito que tenga spray agua con unas gotitas de aceite esencial) Evitá el mate o el café luego de las 17 hs. Te invito a un té de manzanilla que va a llevarte a in sueño reparador. Tener una rutina de horario de sueño es importante, hace al hábito (aplica a los fines de semana) Masala de especias para condimentar sopas, guisos o tu cena 1cdta de semillas de hinojo 1cdta de comino 1cdta de cilantro. Esto hará que digieras tu cena (que sea lo más temprano posible) que no tengas gases y que metabolices más rápido. Levantate de cenar sin estar llen@. Dejá un tercio de tu estómago vacío. Contame si este tipo de posteos te suma, así te sigo compartiendo. Al servicio de tu salud, #layuyera #insomnio #hormonas #ayurveda