Content Stats & Analytics for @bartlomiej_wlodarczyk

Bartłomiej Włodarczyk Dietetyk | Przepisy
@bartlomiej_wlodarczyk

130,221 followers

Wrap z chrupiącym kurczakiem i warzywami 🤤 Zapisz przepis na później! ✅ Dziś wlatuje propozycja na obiad (lub kolacje!) na słono 😃 Bez problemu zabierzesz go do pracy czy też szkoły 😎 To istna petarda w smaku, więc bardzo polecam spróbować każdemu, a dodatkowo przepis robi się bardzo prosto 🔥 Składniki na 2 wrapy: 👉🏻200g mięsa z piersi kurczaka 👉🏻2x szt tortilli pszennej 👉🏻1x szt pomidora (130g) 👉🏻100g jogurtu naturalnego 👉🏻30g sałaty 👉🏻1x szt jaja kurzego 👉🏻1x szt ogórka (40g) 👉🏻30g mąki pszennej 👉🏻45g płatków kukurydzianych 👉🏻40g keczupu 👉🏻20g majonezu 👉🏻20g musztardy 👉🏻5g przyprawy do kurczaka 1️⃣Pokrój pierś z kurczaka w kostkę. Dopraw mięso przyprawą, następnie obtocz w mące. 2️⃣Zmiksuj płatki kukurydziane. Następnie obtocz mięso w jajku, a następnie płatkach. Kurczaka upiecz w piekarniku w 180 stopniach przez 20-25 minut na trybie termoobieg. 3️⃣Wymieszaj składniki na sos: jogurt, majonez, keczup, musztarda. Pokrój ogórka i pomidora w kostkę, a sałatę poszatkuj. 4️⃣Na tortillę wyłóż gotowy sos, kurczaka w panierce oraz pokrojone warzywa. Zawiń i usmaż na suchej patelni z obu stron. ✅Jeden wrap posiada 586 kcal, w tym 37,5g białka, 14g tłuszczy i 77,5g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 30 minut! Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #wrap #tortilla #przepisy #fitprzepisy #asmrfood