Content Stats & Analytics for @chodakowskaewa

Ewa Chodakowska Fitness Expert
@chodakowskaewa

1,973,957 followers

Jak osiągnąć WYMARZONE EFEKTY, TRENUJĄC TYLKO 6 MINUT DZIENNIE? Już mówię! W naszym wyzwaniu, które startuje jutro: „KOMPLETNA TRANSFORMACJA” DIETA TO ABSOLUTNA PODSTAWA! Tutaj musisz dostosować sposób odżywiania, do obranego celu 🎯 Będę ultra szczera.. BEZ DIETY ❌❌❌ ZAPOMNIJ O EFEKTACH! Zaopatrzyłaś się już w moją dietę www.BeDiet.pl ? A może masz wciąż jakieś wątpliwości? Pisz w komentarzu ♥️ Wierze, ze #chodagang pomoże mi je wszystkie rozwiać 🫂 DAJ SIĘ POPROWADZIĆ ♥️ ZAPISZ SIĘ DO WYZWANIA TERAZ na www.TransformacjaZChodakowska.pl i zamów dietę BeDiet.pl Chcesz działać na własną rękę? Proszę bardzo 😊 Podpowiadam jak to zrobić! ➖ CHESZ SCHUDNĄĆ? Jeśli twoim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, twoja dieta powinna być oparta o deficyt kaloryczny - musisz zjadać mniej kalorii, niż ich spalasz. Przeciętne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u kobiet w wieku 19–50 lat wynosi 2200 kcal. Dieta odchudzająca nie powinna być zbyt restrykcyjna, bo grozi ci efekt jo-jo! Dzienną dawkę kalorii ustal na poziomie ok. 80 proc. twojego zapotrzebowania. ➖ CHCESZ ZBUDOWAĆ OBJĘTOŚĆ? Niedojadanie nie wchodzi w grę. Jeśli zależy ci na rozbudowie masy mięśniowej, powinnaś dostarczać organizmowi o 20 proc. kalorii więcej, niż wynosi twoje zapotrzebowanie. TO JEST NASZ CZAS 🔝🔝🔝 Do zobaczenia jutro ♥️