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Jacques Waisman CRM 12682 PE
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Do ponto de vista energético, o cérebro é muito exigente metabolicamente. Está bem documentado que a CREATINA desempenha um papel fundamental na bioenergética cerebral. Há evidência de que a suplementação de creatina aumenta os estoques de creatina no cérebro, mesmo em sedentários, o que também pode melhorar a memória. Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados (RCTs) foi realizada para determinar os efeitos da suplementação de creatina no desempenho da memória em humanos saudáveis. ALTO NÍVEL DE EVIDÊNCIA CIENTÍFICA. Dose de creatina (≈2,2-20 g/d), duração da intervenção (5 dias a 24 semanas), sexo ou origem geográfica não influenciaram os achados. Conclusão: A suplementação de creatina melhorou as medidas de desempenho da memória em indivíduos saudáveis, especialmente em adultos mais velhos, mesmo sedentários (66-76 anos). Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/ #drwaisman #clinicawaisman #creatina #vidasaudavel
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