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かみちゃん♡自分を好きになる為のダイエット🐴💓
@kamichan_diet.153

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誰こんな美味しいの考えたの🥰← @kamichan_diet.153◁他の投稿は ここから見れます🙆‍♀️💕 こんばんは🩷 プロテインスムージーにハマって 少しずつムリなく痩せてきた かみちゃんです🐴❤️ 毎朝何フラペにするか考えるのが 最近の楽しみ🥹🫶🩷 #かみちゃんフラペ 今日は暑さを乗り切る みかんレモンフラペ🍊🍋 レシピをご紹介🫶✨ 早速材料はこちら💁‍♀️ 今回さっぱり飲めるように緩めに作ってるので、もったりしてるのがお好みの場合氷を減らしてプロテインを15gで作ってみてね😉 ・バニラプロテイン…10g なければヨーグルト味のプロテインでもok🙆‍♀️ ・氷…70g ・缶詰みかん冷凍したもの…80g ・ラカント…10g(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙでも可) ・ギリシャヨーグルト…50g ・スキムミルク…3g←追加しました🙏 ・レモン汁…小さじ1 (サクレプロテインの場合スキムミルクとレモン汁はなしでok) まず氷と冷凍みかんを入れ10秒攪拌 ここから一気に残りの材料を投入💁‍♀️ 10秒攪拌したら一度全体的に混ぜて 更に30秒攪拌🍊🍋 最後にサイリウムを2g入れ 30秒攪拌で完成💕 仕上がりは緩めです😌💛 お好きにトッピングしてね🫶🍊🍋 ポイントは缶詰のシロップをしっかり 切ってから冷凍させること☝️ 缶詰じゃない冷凍みかんを使う場合は お好みでラカントを増やすこと☝️ 仕上げにカルダモンパウダーがあれば かけてみて？これまた合う〜😍💕💕 バニラプロテインでも美味しいけどさ、 マイルーティーンのレモンサクレで作ったら 最っっっ高に美味しいなんだこれ🥹🍋💛💛 トッピングなしで 152Kcal たんぱく質…13.4g 脂質…2.7g 炭水化物…18.5g 今回も均等に氷が砕けるように先に冷凍だけで 攪拌させてます。どんどん材料を入れないと 溶けやすくなってるので、難しければ冷凍ものは最後に入れて何度か途中混ぜながら1分半ほど攪拌してね🥹🩷上手く出来なかったら気軽にdmしてね🫶🍊🍋 夏バテしないように 上手にヘルシー生活していくぞ🥹💨❤️ #食べるの大好き#食べて痩せる#アラフォーダイエット#アラサーダイエット#ダイエット初心者#ダイエット仲間#ポジティブダイエット#全身痩せ#プロテイン#プロテインスムージー#スムージー#スムージ生活#プロテインレシピ#ヘルシーレシピ#痩せる生活#痩せる食事#アイス大好き#痩せる習慣