Content Stats & Analytics for @radkabartunkova

Radka Bartůňková - Fitness trenér
@radkabartunkova

98,158 followers

JEDEN DEN NA TALÍŘI - 2138 KCAL🥗 Jako každý měsíc, můj jeden náhodný srpnový den na talíři. Vše máte zase rozepsáno níže pro inspiraci👇🏻 B 112 g S 234 g T 76 g ▪️Ráno: 13 kcal - Multivitamín (GymBeam) 1 tableta - Černý čaj s citronem a medem 4 g ▪️Před během: 119 kcal Pink Drive (GymBeam) 6 g Kreatin (GymBeam) 2,5 g Banán 127 g ▪️Během běhu: 20 kcal Pro Amino Stim-free (GymBeam) 6 g ▪️Snídaně: 460 kcal Řepkový olej 1 g 2 vejce 108 g Rukola 8 g Rajčata 68 g Celozrnný žitný chleba 55 g Avokádo 43 g Cappuccino Dolce Gusto ▪️Oběd: 543 kcal Červená cibule 25 g Losos 100 g Kukuřice 45 g Řepkový olej 1 g Pepř, sladká paprika, libeček Chilli omáčka 2 g Baby špenát 28 g Mražený špenát 27 g Celozrnné těstoviny 60 g Smetana 12% 75 ml Zero cola 330 ml ▪️Svačina: 507 kcal Toto je recept na celou porci (měla jsem polovinu) 3 menší oloupaná jablka 293 g 2 lžíce holandského kakaa 16 g Protein (GymBeam) 50 g Čokoláda 85% 25 g 2 vejce 99 g Kokosový olej (GymBeam) 1 g Proteinové kuličky (GymBeam) 18 g Jahody 79 g Borůvky 35 g Mandlové máslo s bílou čokoládou a kokosem (GymBeam) 5 g ▪️Večeře: 319 kcal Kváskový žitný tousťáček 79 g Humus vegan s chilli 21 g Cheese spread light (mazací sýr) 13 g Kuřecí šunka 20 g Hermelín figura 28 g Okurka 16 g Rukola 9 g ▪️Dezert po večeři: 157 kcal Žlutý meloun 382 g ▪️Na konci dne: 0 kcal Kreatin 3 g #mujden #jedendennataliri #cojsemdnesjedla #jidlonaprvnimmiste #jidlojeradost #milujujidlo #zdravetelo #zdravyzivotnistyl #jidelnicek #jstetocojite #vimcojim #osobnitrener #fitnesska #inspiracekazdyden #motivacejinak #ceskaholka #mydayonaplate #whatieatinaday #fooddayeveryday #foodisfuel #czechmotivation #czechfitnessgirl #czechinstagram #healthybodyhappymind