S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @shayan_kalateh
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
. 🚨#تقویت_عضلات_پشت_بازو🚨 . 👋🏼 تقویت عضله سه سر بازو احتمالا به صورت انحصاری ( سر بلند ) . 🧠 به صورت تجربی میتونم بهتون بگم که اکثر حرکات پشت بازو نمیتونن با این کیفیت سر بلند و تحت کشش کامل قرار بدن . ⬅️ قبلا عرض کردم هر ماهیچه ای که بیشترین بار و در حالت #کشش داشته باشه 👇🏼 همون #ماهیچه ای که بیشترین توزیع #تنش و داره . ✅ #سر_بلند که در واقع به قسمت جانبی کتف متصل میشه، به عنوان یک بازکننده برای #شانه عمل میکنه . ⚠️ بدون به اصطلاح خم شدن شانه احتمالا نتونید سر بلند و به حالت کاملاً کشیده در بیارید ⬅️ این مدل اجرا ، شانه رو در حالت کشش حدود ۱۸۰ درجه قرار میده که به نوبه خود سر بلند و تا حد ممکن میکشه . 🎖بعلاوه اینکه شخص و در موقعیتی عالی قرار میده تا #دامنه_حرکتی و به حداکثر برسونه و #کشش خوبی داشته باشه . ✅ نکته : 🅰️ احتمالا این مدل اجرا موجب #استرس کمتری روی آرنج نسبت به اکستنشن سنتی در اجراهایی که منوط به سه سر بازویی هست بشه . سعی کنید کشش خوبی در عضلات پشت بازو ایجاد کنید اما زیاده روی نکنید ⚠️ یادتون باشه عضلات پشت بازو عاشق سرعتن! . 🅱️ از اونجایی که سر بلند سه سربازویی ( پشت بازو ) شما یک عضله دو‌مفصلی است ، در این حرکت به ما این اجازه رو میده که با عضلات زیربغل خودمون تقلب کنیم تا بتونیم وزنه های بیشتر و #ایمن تری و جا به جا کنیم . 👋🏼 در این اجرا بهتر پس از اینکه شانه ها تا ۱۸۰ درجه خم شدن شروع به هم مرکز کردن از طریق #اکستنشن آرنج کنید
Similar Trending Contents from Other Creators
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
آشپزی|تغذیه سالم|غذاهای رژیمی|عطیه قیایی
@atiehghiaee
125,645 followers
@atiehghiaee
💈آرش حسین پور | پروتز مو ، ترمیم مو
@arash_haircut
92,110 followers
@arash_haircut
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
💈آرش حسین پور | پروتز مو ، ترمیم مو
@arash_haircut
92,110 followers
@arash_haircut
Maral parvizi | مارال پرویزی
@dlux_maralparvizi
16,981 followers
@dlux_maralparvizi
بلاگر درسي | ساينا شيخ نواز جاهد ( سايلي)
@sylie.jahed
90,998 followers
@sylie.jahed
بلاگر درسي | ساينا شيخ نواز جاهد ( سايلي)
@sylie.jahed
90,998 followers
@sylie.jahed
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @shayan_kalateh's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report