Content Stats & Analytics for @shayan_kalateh

™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh

57,265 followers

. 📡سلول های ماهواره ای : . 👋🏼 داخل ماهیچه ها يافت ميشن ، بهشون صليب سرخ ⛑️‌ هم ميگن چون دقيقا زمانى كه بهشون نياز داريم كمك حالمون ميشن وقتى بعد تمرين سنگين #فیبرهای_عضلانی آسیب ميبينن این سلول‌ها بيدار ميشن و با از خود گذشتگى هسته ی خودشون و به اين فيبرها اهداء ميكنن و بعد دوباره بخواب ميرن 👇🏼 . 1️⃣ #كراتين در كنار #تمرين_مقاومتى باعث افزايش و غلظت میونوکلئه ها (هسته ی سلول های عضلانی )در فیبرهای عضلانی اسکلتی انسان ، افزایش فیبر عضلانی و افزايش انرژى خروجى ميشه . 2️⃣ كراتين اين كار و از طريق بيدار كردن سلول های ماهواره ای ، افزايش محتوا و تکثیر IGF1 ، کاهش میزان #میوستاتین و تأثیر بر افزايش بيان مسير mTORها و شايد مجموعه کینـازهـا انجام ميده . 3️⃣ کراتین باعث ميشه سلول های ماهواره ای تمایل بیشتری برای اهداء هسته به سلولهای عضلانی #آسیب دیده داشته باشن بعلاوه اينكه این سلول ها به لطف اهداء هسته ترمیم ميشن و ميتونن دوباره رشد كنن . 4️⃣ کراتین سبب کاهش بیشـترى در شـاخصهـاى کـوفتگی عضـلانی تـأخیرى مثل #لاکتات دهیدروژناز (Lactate dehydrogenase) LDH و کراتین کیناز ( Creatine Kinase ) CK شد . 🏅همچنین موجب #افزایش_قدرت در بزرگسالان از طريق افزايش #فيبر_عضلانى شد . ‏🅰️ در افرادى كه كراتين مصرف كردن تعداد هر سه نوع فیبر عضلانی (نوع I، IIA و IIAB) افزایش چشمگیری داشت بعلاوه کراتین #بی_خوابی ناشی از #استرس و بهبود بخشيد و توده ی بافت بدون #چربی LBM و قدرت عضلات تحتانی و فوقانی و در طول #تمرینات_مقاومتی افزایش داد . ✅‌تحقيقاتی هم بود که گروهی که کراتین دریافت کرده بودن و #خواب کافی نداشتن نسبت به گروهى كه دارونما مصرف كردن افزایش اندک تستوسترون از طريق بزاق و نشون داد . ⚠️ در هر صورت مطالعات خيلى از افزایش #تستوسترون توسط کراتین حمايت نميكنن . 💪🏽 مکمل کراتین همچنین مقدار #گلیکوژن عضلات و ١ روز بعد از مصرف به میزان قابل توجهی بیشتر از دارونما افزایش داد . ‏🅰️ کراتین به همراه #کربوهیدرات ها به عضلات کمک ميكنه تا بعد از يه تمرین شدید گلیکوژن و بهتر از وقتی که کربوهیدرات به تنهایی مصرف ميشه جذب كنن . ‏🅱️ احتمالا اين كار و از طريق افزایش فعال سازی GLUT 4 انجان ميده رسپتورهاى GLUT 4 به خوبى كربوهيدرات و #اسيدهاى_آمينه رو براى سلول های عضلانی جذب ميكنن . ‏🆎 در فرآيندهاى #گلوکونئوژنز رژيم هاى كم كربوهيدرات به اين موضوع اشاره اى نشده