Content Stats & Analytics for @hutchiew

Chawarat Chaengwattanathavorn
@hutchiew

58,279 followers

START AGAIN 👊 การตั้งใจกลับมาอีกครั้งของ พี่แก้ว สาว สาย Beauty Blogger หลังจากเหตุการณ์โควิด ทำให้น้ำหนักตัวของพี่แก้ว ขึ้น เป็น 73.3 kg. จาก 48 kg. น้ำหนักตัว 25.3 kg. ที่ขึ้นมา จนวันนี้พี่แก้วได้ตัดสินใจ ว่า “ฉันจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ และ ยั่งยืน” 💥 สิ่งที่ต้องรับรู้ก่อนเทรนพี่แก้ว 1. พี่แก้ว ทานอาหาร แบบ if มาหลายปี ผลกระทบ : ทำให้พี่แก้วคิดว่า จะกินอะไรก็ได้ในชั่วโมงที่ Fasting จึงทำให้พี่แก้วอัดอาหารเข้าไปในช่วงเย็นจนอาจจะทำให้ Calorie Surplus จึงเป็นต้นเหตุให้น้ำหนักขึ้น 2. พี่แก้ว เป็นโรคถุงน้ำในรังไข่ จึงทำให้ประจำเดือน มาไม่ปกติ รอบนึง นานถึง 3-4 เดือน หมอประจำตัวของพี่แก้ว แจ้งว่า ต้นเหตุมาจาก “อ้วน” 3. อัตราการเผาพลาญไม่ปกติ กินน้อยแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด วิธีแก้เบื้องต้น ต้องค่อยๆปรับสารอาหารและให้ข้อมูลที่ถูกต้องกับพี่แก้ว จนวันนี้ 38 วันในการเทรนกับฮัท @fitdesignprime โดยการเล่นเวทเทรนนิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ โดยใช้เทคนิคการเทรนแบบ Super Set , Compound Set , HIIT และ คาร์ดิโอด้วยการ เดินชัน 5-6 วันต่อสัปดาห์ ทำให้น้ำหนักลดลง 4 kg. (เฉลี่ย ลดลง 1 kg./ week) เป็นการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย หลังจากนี้ผมกับพี่แก้วจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ที่ถูกต้องและปลอดภัย หากทุกๆคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากทราบหรืออยากให้เราให้ข้อมูลอะไร สามารถเม้นกันเข้ามากันได้เลยนะครับ #fitdesignprime