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20DDD-홈트|식단|감량|다이어트온라인수강📲<수강생 7650명 돌파>
@david.diet_captain.d

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<TMI정보> 한달 10kg 빼는 현실적인 방법📲 1️⃣. 스쿼트 30개 + 3분 걷기 혹은 조깅 ✔스쿼트는 지구 최상의 운동입니다. ✔근력증대와 칼로리소비,체지방,체중감소에 가장 큰 효과를 주는 조합입니다. ✔정해진 운동이 없다면 매일 스쿼트 30개 이상하고 바로 3분을 걷거나 뛰세요. ✔천천히 10세트를 한다면 스쿼트 300개 + 30분 근력+유산소의 엄청난 고강도의 운동을 하게 됩니다. 2️⃣. 공복에 아아 + 집에서 나오기 + 바쁘게 일하기(활동) ✔제가 경험한 가장 빠르고 효과적으로 다이어트하는 방법입니다. ✔공복에 아아를 먹으면 그냥 물을 마시는 것보다 향과 카페인 때문에 공복감을 더 잘 견디게 해줍니다. ✔그리고 몰입하여 일을 합니다. 외근을 나가거나 하루 종일 밖에 있는것이 가장 좋습니다. ✔운동을 2주동안 아무것도 하지 않았는데 2주동안 공복시간을 12시간 이상 가지고 일에만 집중하니 2주만에 8키로 가량 빠졌습니다. 3️⃣. 바쁜일이 없고 운동도 힘들다면? ✔공복을 16~18시간 설정해줍니다. ✔공복은 사람을 살리는 일이지 절대 죽이지 않습니다. ✔가공식품을 끊습니다. 그리고 자연식품으로 배를 채워봅니다 ✔무서우리만큼 살이 빠지고 붓기가 빠지고 피부에서 광채가 납니다. ✔탄수화물도 괜찮습니다. 자연탄수화물을 많이 드세요. 4️⃣. 식사를 내가 통제할수 없는 상황이라면? ✔소식을 실천하세요. 매끼니 최대한 소식을 해야합니다. ✔회식이나 약속이 많을 시기가 있습니다. 그럼에도 다이어트를 할수 있습니다. ✔이때는 살이 찌기 가장 좋은 시기입니다. 무조건 소식하세요. 일반식은 소식해도 칼로리가 충분합니다. 5️⃣. 공부하세요. 하루 10분이라도 ✔다이어트를 단순 운동법/식단법으로만 생각하는 경우가 많습니다. ✔하지만 다이어트는 지금까지 쌓인 빛을 청산하는 개념입니다. ✔이 단기간의 기간에는 고통이 수반되고 어떻게 고통을 견디고 잘 이어갈지에 대한 기술을 습득해야합니다. ✔식단법,운동법에 대한 기술은 쉽지만 사고방식,영양지식에 대한 기술은 쉽지 않습니다. ✔배우는데 시간을 투자하세요. 배우는 시간이 있을수록 다이어트가 쉬워집니다. 7700명 이상 성공적인 다이어트를 경험한 다이어트 플랜이 준비되어 있습니다. '탈다이어트' 9월 프로젝트에 신청하세요. #다이어트꿀팁 #다이어트식단 #다이어트자극 #다이어트#다이어트꿀팁 #단기간다이어트#체중감량 #과체중 #식단 #운동 #공복 #커피 #아메리카노 #감량