Content Stats & Analytics for @etselquemenges.cat

Etselquemenges
@etselquemenges.cat

105,321 followers

Què és el ‘mindful eating’?💆🏻‍♀️⁣⁣ ⁣⁣ Són un conjunt de pràctiques que parteixen del ‘mindfulness’ i tenen per objectiu millorar les digestions, connectar amb les sensacions de gana i sacietat i evitar antulls.⁣⁣ ⁣⁣ Aquest serà l’hàbit amb ciència del mes a Com Ets. Durant aquest mes et proposarem diferents microhàbits per aconseguir millorar les nostres digestions.⁣⁣ ⁣⁣ Comença per fer això:⁣⁣ 👉🏼No mengis amb el mòbil, ni la tele, ni l’ordinador, ni cap altre tipus de dispositiu electrònic.⁣⁣ 👉🏼Mastega el menjar de manera adequada, fins que sigui pràcticament puré (és millor que no t’empassis trossos sencers).⁣⁣ 👉🏼Asseu-te per menjar i dedica-hi almenys 15 minuts, i si pot ser menja en companyia agradable: família, amistats, companys amb qui tinguis bona relació…⁣⁣ 👉🏼Si has tingut estrès o una activitat intensa just abans de menjar, dona’t temps per relaxar-te.⁣⁣ ⁣⁣ I una altra tècnica que ens va proposar en @zeladatome , coach de salut mental que ens guiarà en aquest nou hàbit, i que ens va encantar, és la meditació de l’ametlla.⁣⁣ ⁣⁣ Ens sembla crucial incloure algun hàbit diari que ens ajudi a regular l’estrès i l’ansietat, i aquesta meditació pot resultar molt útil, ja que, a més, també treballa la masticació conscient, un hàbit fonamental en la millora de la salut digestiva i les disbiosis.⁣⁣ ⁣⁣ En resum:⁣⁣ ✨Posa en pràctica les 4 bases imprescindibles.⁣⁣ ✨Practica la meditació de l’ametlla, tens l’àudio de 5 minuts dins de Com Ets.⁣⁣ ✨Entra a Telegram i fes-ho en comunitat, el canal d’hàbits treu fum!⁣⁣ 📆Guarda’t el dia 27 de setembre a l’agenda, tindrem una sessió de ‘mindful eating’ tots junts!⁣⁣ ⁣⁣ Ens trobem a Com Ets💚⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #comets #habitssaludables #meditacio #mindfuleating #alimentaciosaludable