Content Stats & Analytics for @elizabet_fit._

🇺🇦ELIZABET FIT 🤍 ФІТНЕС🇺🇦
@elizabet_fit._

34,459 followers

Відкриваю СЕКРЕТ👌🏻 - «ЯК Я ПІДТРИМУЮ ФОРМУ» - ч1 Підтримка конкретної бажаної фізичної форми потребує дотримання певного режиму, який поступово перетворюється у твій спосіб життя. Таким чином, я не живу за принципом «ТРЕБА»‼️, навпаки - отримую задоволення від кожної складової. Звісно ж - так було не завжди і перебудова «цінностей» потребувала часу. 1️⃣ХАРЧУВАННЯ Їжа🍽 - основа, адже являється головним джерелом енергії для забезпечення виконання організмом власних функцій (дихання, травлення тощо). Іншими словами - це паливо, від «якості» якого приблизно на 70% залежить яким буде організм: чи матиме достатньо ресурсів справитися з усіма задачами, чи отримає достатню кількість білків, жирів, чи збалансує комплекс мікронутрієнтів (вітамінів, мінералів тощо). ⚠️Я не керуюся заборонами і обмеженнями, дозволяючи з‘їсти улюблені солодощі, круасани тощо. ⤵️ЩОДЕННИЙ РАЦІОН складається з: ▫️білків: риба (переважно нежирна), м’ясо (курка, індичка, телятина), морепродукти, бобові (нут, сочевиця) ▫️жирів: масла, горіхи, авокадо, насіння (льону, соняшника, гарбуза), лосось ▫️вуглеводів (переважно складних): крупи (гречка, вівсянка, булгур, кускус - найулюбленіші), макарони твердих сортів, хліб, овочі / фрукти У цілому керуюся ПРИНЦИПОМ 80/20, де 80% - сбалансований раціон, 20% - солодощі, здоба тощо. PS: не зважую кожен прийом їжі і не вбиваю в програми (інколи можу - для контролю або інтересу). #схуднення