Content Stats & Analytics for @motherhood.beyond

نوران إبراهيم |إستشارية رضاعة طبيعية|تدريب ولادة |نفاس
@motherhood.beyond

554,904 followers

شاركيني ما أفضل نصيحه تلقيتها وساعدتك في التعافي بعد الولادة 👇 🌸وإليك بعض النصائح للتعافي بعد الولادة 🌸 1️⃣ الراحة: اجعلي النوم أولوية لتعزيز الشفاء وإدارة التوتر. 2️⃣ التغذية: تناولي نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، الفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة. 3️⃣ الترطيب: حافظي على ترطيب جسمك، خصوصاً إذا كنتي ترضعين. 4️⃣ التمارين الخفيفة: بعد الحصول على الموافقة الطبية، ابدأي بتمارين خفيفة لاستعادة القوة واللياقة. 5️⃣ العناية بالجروح: اتبعي نصائح الطبيب للعناية بجروح العملية القيصرية أو الشق النسائي إن وجد. 6️⃣ تمارين الحوض: تساعد في تقوية عضلات الحوض التي تأثرت بالولادة. 7️⃣ الدعم العاطفي: ابحثي عن دعم عاطفي من العائلة والأصدقاء، ولا تترددي في الرجوع للمختصين إذا شعرتي بأعراض الاكتئاب بعد الولادة. 8️⃣ الفحوصات الدورية: حافظي على حضور جميع الزيارات الطبية اللازمة بعد الولادة. 9️⃣ تجنبي الرفع: لا ترفعي أي شيء يزيد وزنه عن وزن طفلك. 🔟 تقليل النشاط المجهد: اعطي نفسك الوقت الكافي للشفاء قبل العودة للأنشطة الشاقة. 🔴هل أنتم قريبون من تجربة الأمومة والأبوة وتشعرون بالقلق والتوتر؟ لا داعي للقلق! نقدم لكم دورتنا الشاملة التي تغطي كل ما تحتاجون معرفته من الحمل حتى النفاس. تتضمن الدورة ٧ دورات تعليمية مسجلة، تتناول كل منها موضوعًا مختلفًا تمامًا كحلقات مسلسل! بالإضافة إلى مطبوعات مفيدة وجروب للمتابعة والدعم حتى الولادة أحصلوا عليها بخصم ٢٠% عبر إضافة كود Nouran20 #النفاس #الصحة_النفسيه_للأم #دورة_التعافي_النفسي_والجسدي_في_النفاس #دورة_التحضير_للولادة_الطبيعية #دورة_دليل_الأم_الشامل