Content Stats & Analytics for @bez_grize_savesti

Marijana Milosevic
@bez_grize_savesti

28,857 followers

PRIMERI OBROKA ZA PONETI KOD INSULINSKE REZISTENICE Drugari, jako veliko interesovanje ste pokazali za ovom temom, i bas puno vas je glasalo za ovaj post, pa evo da ispunim obecano. ☑️PRIPREMA SVIH OBROKA JE JEDNOSTAVNA ☑️UZ SVAKI SLANI OBROK OBAVEZNA SALATA ILI POVRCE PO ZELJI ☑️PORCIJE PRILAGODITE SVOM UNOSU Da predjemo na pripremu obroka 😊 🥞PALACINKE🥞 Umutiti jedno celo jaje i tri belanca. Dodati 45gr heljdinoh brasna i malo vode. Sjediniti sve u blenderu (meni je tako lakse) smesa treba biti gustine kao za obicne palacinke. Za fil koristie grcki jogurt i protein (obicno stavim 120gr jogurta i 25gr proteina) dodate neko bobicasto voce, urolate, pakujete i gotovo☑️ 🍝BOLONJEZE🍝 Na par kapi ulja dinstati pola glavice luka i dodati mleveno junece meso. Sa strane obariti integralnu testeninu (od spelte). Zatim sve sjediniti i dodati pelat (isto kolicine prilagodite sebi) dinstati dok ne ispari malo paradajz i dok se ne zgusne, kao finish posuti malo parmezana ☑️ 🥣PROSENA KASA🥣 Skuvati proso u vodi, kad se ukuva i ispari skloniti sa sporeta i dodati protein (biljni) zatim sjediniti lepo kasu. Od dodataka preko neko voce po zelji, mozete opet neko bobicasto i neki izvor masti, da li ce to biti orasasti ili neki od putera sami odlucite☑️ 🌯TORTILJA SA PILETINOM🌯 Tortilju ugrejati na tiganju, dodati proteinski namaz (skyz ili ella sir) i dodati mladi sir, kao i nesto od povrca sta god imate u frizideru, na kraju i grilovanu piletinu sitno seckanu☑️ 🍠POSNI OBROK🍠 Ovde kod mene na slici je ljubicasti batat, vi mozete i obican. Ispecete ili skuvate. Mexicku tunu ili neku drugu koju volite, salata po zelji i eto nutritivno bogatog obroka za poneti☑️ AKO ZELIS DA IMAS OVAKVE I SLICNE OBROKE U SVOM JELOVNIKU I DA NE RAZMISLJAS O UNOSU, PISI MI DA ZAKAZEMO KONSULTACIJU, NA KOJOJ PRICAMO O TVOM PROBLEMU I RESAVAMO SVE 💌 #insulinskarezistencija #bezgrizesavesti #prosenakaša #proteinfood #ugljenihidrati #rucak #obrokzaponeti #bolonjeze