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Mona | Vegane Fitness Rezepte 🌱
@gymooni

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Meine allerliebste Lieblingslasagne 😍 Das musst du unbedingt probieren! 🤤 das Ursprungsrezept hab ich von @biancazapatka , hab es mir aber noch etwas angepasst ☺️ Das Rezept ist #vegan #proteinreich & sooo lecker 😍  Speicher das Video zum Nachmachen & schau dir die komplette Zubereitung im Video an 😇 Folg @gymooni für mehr leckere vegane #Fitnessrezepte 💪🏼💚 Heute auch wieder eine Portion @gymooni #SMARTNUGGETS für euch #!🤓 #Ernährungsfakten lecker verpackt. 💚 Dafür gerne TON AN beim Video. #SMARTNUGGETS für heute 👇🏼 Rote #Linsen sind mit 23g Protein nicht nur super proteinreich, sondern auch noch sehr #ballaststoffreich ! Kennst du den Roten-Linsen-Effekt? 🤔 Der besagt, dass rote Linsen einen enorm positive Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel haben. Nicht nur in der Mahlzeit selbst sondern sogar bei der darauffolgenden. 🤯 Noch ein Grund mehr rote Linsen in die Ernährung zu integrieren. 😍 Und mit diesem leckeren #Lasagnerezept auch noch super einfach! ___ ___ 📕 Eine noch proteinreichere vegane Lasagne findest du übrigens in meinen Rezepte E-Book: FIT & VEGAN 🌱 👩‍🍳 Link in meiner Bio 📕 _____ 📌 **ZUTATEN:** 6 Lasagne Blätter 1 Zucchini in Scheiben geschnitten 150g rote Linsen 250ml Gemüsebrühe 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 400g gehackte Tomaten 150g Hafer Cuisine Fraîche (oder Ähnliches) 2EL Tomatenmark Etwas Öl Italienische Kräuter, Paprika (scharf), Chili Veganer Käse oder Hefeflocken **ZUBEREITUNG:** 1. Zwiebeln, Knoblauch und Tomatenmark in der Pfanne mit etwas Öl anbraten (ich nutze immer ein Spray) 2. Linsen, gehackte Tomaten, Gemüsebrühe und Gewürze hinzufügen. Für 10-15 Minuten köcheln lassen. Ggf. nochmal etwas Wasser hinzufügen, falls es zu fest geworden ist. 3. Soße, Lasagne Blätter, Zucchini Scheiben und Hafer Cuisine abwechselnd schichten (mit Soße anfangen und aufhören). 4. Veganen Käse oder Hefeflocken oben drauf 5. Für 180 Grad ca. 25-30 Minuten in den Ofen. Kalorien ohne Käse: Ca. 1200 Kalorien (Ergibt ca. 9 Stücke (2-3pro Person) 60g EW | 200g KH | 16g F 3 Stücke = 400kcal & 20g Protein Willst du noch mehr Protein? Dann nutze Hefeflocken statt Veganen Käseersatz & Lasagneplatten aus Linsen 💪🏼