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Dott.ssa Laura Crugnola
@laura_fitnutrition

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Per la nonna, così come per molti pazienti, la SOLUZIONE INIZIALE ( e non per forza definitiva) per poter seguire al meglio la dieta è quella di allontanare, evitare, tutti quegli alimenti ai quali non si riesce a dire di no. Mi spiego meglio per evitare fraintendimenti👌🏼 Un conto è dire “ al biscottino faccio fatica a dire di no” e quindi farsene scappare giusto uno ogni tanto, un conto è dire “ al burro di arachidi non riesco a dire di no” e, dopo il primo cucchiaino, procedere fino a metà vasetto ( anche tutto😅). Un conto è fermarsi al primo biscottino, un conto è mangiarne 8 per finire il pacchettino. Non so se mi sono spiegata ma il concetto è ➡️sai che un alimento ti porta a “perdere facilmente il controllo”? ➡️ Ok 👍 Non devi averlo in casa. Questo primo step può risultare funzionale soprattutto quando si ha un’alimentazione emotiva. Se non lo trovo a disposizione, non lo mangio! Fine ✔️ L’ambiente in cui viviamo, prima di tutto, deve essere un luogo a misura delle nostre esigenze. Nel corso delle settimane ciò su cui dovrete lavorare è la CONSAPEVOLEZZA. Dovrete cercare quell’equilibrio, interno soprattutto, tale per cui non sarà più necessario “sfogarsi” su quei cibi ( che in psicologia vengono definiti “cibi trigger”) Come vi ho detto all’inizio, la soluzione definitiva però non sarà eliminare i cibi trigger ma semplicemente imparare a mangiarli con maggiore coscienza e consapevolezza. Ciò significherà anche riuscire a dire BASTA. Ti è mai capitato? #mindfulness #trigger #triggerfoods #alimentazione #alimentazioneemotiva #latortadellanonna #diabetes #glicemia #iperglicemia #nutrition #nutrizionista