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🍩 | Diététicienne-nutritionniste | Amandine Berthaud
@amadietetique

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S1E7 : les OMEGA (3, 6, 9 et 7) ✨🫶🏻🌱 Sources des différents omega 🔥 : - 3 : Sources: végétales : mâche, pourpier, graines de lin, colza, chanvre, chia, les oléagineux : noix, noisettes, animales : œufs et volailles issus de filière Bleu-Blanc-Cœur (élevage nourri aux graines de lin, sans farines animales, ni mais, ni soja), poissons gras comme saumon, maquereau, sardines, anchois 🐟 - 6 : Produits industriels, viande de porc et les volailles nourries au maïs ou au soja, graines de tournesol, pignons de pins, noix, huile de carthame, huile de pépins de raisin, graines de sésame, huile de tournesol, huile de maïs, huile de noix, huile d’arachide… 9 : Avocats, noix, fruits à coque, huile d’olive (qui en contient au moins 70%), arachide 🥑 7 : La principale source naturelle d’oméga 7 est le fruit de l’argousier, leur pulpe est très riche en oméga 7. Il y a également la noix de Macadamia et dans les extraits d’anchois 🌰 On se retrouve sur amadietetique.com/shop pour les fiches à télécharger et à demain pour les fibres 🫶🏻 Prenez soin de vous, Xoxo, Amandine. ☁️ ______________________ 👩🏻‍⚕️diététicienne-nutritionniste Consultations à distance ✈️ 👩🏻‍💻www.amadietetique.com 🥑 Prendre une consultation diététique sur Doctolib : Amandine Berthaud ou par email : [email protected] ______________________ #mangerbien #mangermieux #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #pertedepoids #recette #recetteequilibree #astuce #astucenutrition #nutrition #nutritionniste #equilibre #omega #omega3 #omega6 #omega9 #antiinflammatory #antiinflammatoire #amadietetique