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N u t r i r s e y S a n a r
@nut.fer.avena

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Hoy te voy a platicar un poco de los macronutrientes ✌🏼. Estos incluyen los hidratos de carbono (carbohidratos), proteínas y grasas. Cada macronutriente desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Todos los alimentos solos o compuestos aportan diferentes distribuciones de macros. Asegúrate de lograr mantener un aporte adecuado a tus necesidades y objetivos. 🔸 Proteínas: es portante incluir una fuente de proteína en cada comida, como carne magra, pollo, pescado, huevos o leguminosas. La cantidad de proteína recomendada puede variar según tus necesidades individuales, pero generalmente se recomienda consumir alrededor de 20-30 gramos de proteína por comida. 🔸 Hidratos de Carbono (Carbohidratos): son una fuente importante de energía. Opta por carbohidratos complejos como granos enteros, arroz integral, quinoa, papa o frutas, recuerda que la cantidad puede variar según tus objetivos y nivel de actividad física. 🔸 Grasas: Considera opciones de grasas saludables, estas son esenciales para una buena salud. Incluye fuentes como el aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas o pescados como el salmón. Aunque las grasas son importantes, recuerda que son más densas en calorías, por lo que es importante consumirlas con moderación. ☑️ En resumen, los macronutrientes son vitales para mantener una dieta equilibrada y saludable. Cada uno desempeña un papel importante en nuestra nutrición y es necesario consumirlos en las proporciones adecuadas para mantener un estilo de vida saludable. En la imagen se muestran los valores de un plato de pescado (160 gr) 1/2 taza de arroz cocido, 1 taza de verduras mixtas y 1/3 pieza de aguacate 🥑 versus 🆚 1 bolsa de botana de maíz de 76 gr. El conteo se basó en SMAE versión en línea 2023. #comida #comidasaludable #comidasana #comidacasera #comidafit #macros #carboidratos #carbos #grasassaludables #proteina #proteinas #proteinasaludable #botanas #golosinas #nutricion #nutrición #nutricionsaludable #nutricioninteligente #EstiloDeVida #estilodevidasaludable #estilodevidafit #vidafitness #vidafit #vidafitnes #vidafitness💪 #dieta #dietasana #dietas