Content Stats & Analytics for @hadissgh_
@hadissgh_
🌯 high protein chicken wrap 🌯 Only 350 calories,so tasty and easy to make! . . این ساندویچِ مرغ خوشمزه فقط ۳۵۰ کالری داره😊🌯 . . من هرموقع خیلی دیر میشه واسه شام درست کردن و دلم یه غذای خوشمزه میخواد ، سریع دست به کار میشمو درستش میکنم ، فقط ۳۵ دقیقه وقتتو میگیره ، قول میدم همه هم عاشقش میشن. میتونی با نون لواش ، ساندویچی و حتی خالی خالی بخوری و کِیف کُنی😍😋 . . خُب چی داریم ؟ برای ساندویچ🌯 : ۲ الی ۳ تا فیله مرغ ( از یه سینه کامل مرغ کمتر ) (باید توی ساندویچتون به اندازه ۱۰۰ الی ۱۵۰ گرم مرغ بذارید.) نون لواش کم کالری که توی مارکت ها هست کاهو ، گوجه و پیاز به میزان دلخواه ۴ ۵ عدد سیر ادویه ( نمک ، فلفل سیاه و قرمز ، پاپریکا ، پودر سیر ، آویشن. ) روغن زیتون . . برای سیب زمینی🍟 ۳ الی ۴ عدد سیب زمینی متوسط شوید ( فرقی نمیکنه تازه باشه یا خُشک ) ۱ ق غ خ سیر ۱ الی ۲ عدد ( میتونید مثل من پودر سیر بزنید) ادویه ها ( نمک ، فلفل سیاه ، پودرسیر ) . . سیب زمینی هارو خورد کنید ، بشورید و خشک کنید. بهش ادویه ها ، شوید ، سیر و روغن زیتون رو اضافه کنید. . . برای سس رژیمی : ماست پروتئینی یا ماست بدون چربی ۳ الی ۴ ق غ خ سس تند ( از اونا که خیلی تندن یکمم آبکیه😁 ) ۱ ق غ خ و ۱ ق غ خ آب لیمو ادویه ها ( نمک ، پودرسیر ( یا پوره سیر ۱ ق چ خ ) فلفل سیاه ، آویشن ) همه رو مخلوط کن ، یه سس خیلی خفن میشه😊 میتونی یه خیارشور هم رنده کنی بزنی که یه طعمی شبیه به سس تار تار داشته باشی. . . 🔺 این غذارو هم توی فر ، هم توی تابه های نچسب و هم تو هواپز میتونید درست کنید. ( اگر تو تابه درست کردید نیازی نیست روغن بزنید چون موقع مرینیت کردن مرغ ها روغن زیتون زده بودیم ، همون کافیه ، فقط اجازه بدید مرغ ها خوب پخته بشن ( حداکثر ۱۰ دقیقه ) 🔺 اما سیب زمینی هارو اگر میخواین کالریش کم باشه باید حتما توی فر یا هوا پز درست بشه. . . 🔻اگر تو فر درست میکنید ، حرارت بالا و پایین رو همزمان روشن کنید ، از ۱۰ دقیقه قبلش هم فر رو روشن گذاشته باشید که گرم شده باشه. . . هرسوالی داشتید تو کامنتا بپرسید☺️ یادت نرفته که سیوش کنی ؟ 🫣 . . #ساندویچ #ساندویچ_مرغ #ساندویچ_خونگی #ساندویچ_رژیمی #مرغ_سوخاری #سیبزمینی_تنوری #مرغ_تنوری #غذای_رژیمی #غذای_سالم #غذای_فوری #ساندویچی #غذای_خوشمزه
Similar Trending Contents from Other Creators
@maryam.fandoghi
@realfirstnova
@ghafaridiet
@ghafaridiet
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @hadissgh_'s Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report