Content Stats & Analytics for @terveurheilija

Terve urheilija
@terveurheilija

14,090 followers

* yhteistyössä @terveurheilija kanssa Kokonaiskuormituksen hallinta ja paluu arkeen 🤍 Kesällä usealla on lomia ja reissuja, jolloin rytmit ovat erilaiset kuin arkena. Tämä on normaalia ja tekee hyvää itse kullekin ja on toivottavasti ladannut akkuja tulevaa syksyä varten. Arkeen paluu voi tuntua raskaalta ja kuormittavalta alkuun, jonka takia siihen kannattaa laskeutua vähitellen. Rutiinit auttavat tässä tilanteessa paljon ja keskittymällä perusasioihin pääsee jo pitkälle. Useimmilla urheilijoilla on treenien ja kisojen lisäksi esimerkiksi opiskeluita tai töitä. Tämä voi olla aikamoista tasapainottelua ja kokonaiskuormituksen hallinta vaatii suunnittelua sekä itsensä kuuntelemista. Jos treeneistä on ollut taukoa, korostuu tämä entisestään. Loukkaantumisriski on usein korkeampi, jos akuuttia kuormitusta nostetaan äkillisesti liikaa. Kuormituksen seurannassa kannattaa ottaa huomioon ulkoinen kuorma (urheilusuoritus) sekä sisäinen kuorma (fysiologinen ja psykologinen reagointi ulkoiseen kuormaan). Näistä löydät lisätietoa terveurheilija.fi. Kelassa nostan esiin muutamat vinkit, jotka olen itse kokenut toimiviksi arkeen paluun yhteydessä. Muistakaa olla armollisia itsellenne ja ottaa huomioon elämän eri osa-alueet, jotta elimistö ja mieli palautuu arjen kuormituksesta. 🙌🏼 #terveurheilija #terveurheilijamenestyy #terveurheilijalähettiläs