S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @terveurheilija
Terve urheilija
@terveurheilija
14,090 followers
@terveurheilija
Ota talteen 5 vinkkiä kilpailupäivän ravitsemukseen! Riittävä energian saatavuus on tärkeää suorituskyvyn optimoinnissa kilpailua varten. Kilpailupäivän ravitsemuksella pyritään ylläpitämään jaksamista ja vireystilaa. 5 VINKKIÄ KILPAILUPÄIVÄN RAVITSEMUKSEEN 1️⃣ Suunnittele ja aikatauluta ▪️Huolellinen ruokailujen ja eväiden suunnittelu vähentää ylimääräistä stressiä kilpailupäivänä. 2️⃣ Syö riittävästi ▪️Huomioi kulutukseen nähden riittävä energian saatavuus. Kilpailupäivän energian kulutus voi olla yllättävän suuri. 3️⃣ Minimoi vatsavaivojen riski ▪️Suosi kilpailua edeltävillä aterioilla entuudestaan tuttuja ja helposti imeytyviä ruoka-aineita. 4️⃣ Panosta aamupalaan ja välipaloihin ▪️Runsas aamupala ja järkevät välipalat auttavat jaksamaan, kun mahdollisuutta kunnon aterioille ei ole. 5️⃣ Täytä energiavarastot ▪️Syö kunnolla kilpailun jälkeen ja vältä liian kevyttä syömistä. Kevyen rasitustason tai alle tunnin kestoisissa kilpailusuorituksissa riittävä energian saatavuus varmistetaan ruokailemalla normaaliin tapaan kilpailua edeltävänä päivänä. ❕Edellisen päivän ruokailujen merkitys on erityisen korostunut useamman ottelun tai kilpailusuorituksen päivinä, tai jos suoritus on kestoltaan yli tunnin mittainen kestävyyssuorite. Tällöin urheilijan kannattaa useimmiten nauttia kilpailua edeltävänä päivänä normaalin riittävän ruokavalion lisäksi hieman tavanomaista runsaammin hiilihydraatteja. Lue lisää aiheesta verkkosivuiltamme, linkki biossa! Osion asiantuntija: Anna Ojala, ETM #TerveUrheilija #UKKinstituutti #TampereenUrheilulääkäriasema #Ravitsemus #Kilpailupäivä #Kilpaurheilu #Urheilu #Välipala #Urheiluravitsemus #Vinkki
Similar Trending Contents from Other Creators
Kalastajan Kanava | kalastuksen harrastajalle
@kalastajankanava
17,220 followers
@kalastajankanava
SUVI | elämäntapamuutos & hyvinvointi ☀️🫶🏼
@suvilamminaho
6,184 followers
@suvilamminaho
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @terveurheilija's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report