Content Stats & Analytics for @terveurheilija

Terve urheilija
@terveurheilija

14,090 followers

Urheiluvamman sattuessa – muista PEACE & LOVE.   Oletko huomannut, että urheiluvamman ensiapu ja hoito -ohje on päivittynyt? PEACE & LOVE -ohje on korvannut aiemman Kompressio – Koho – Kylmä (KKK) -ohjeen. Ohjeessa korostuvat vamman ensiapua seuraavien päivien kuntoutustoimet. Myös kylmähoidon ja tulehduskipulääkkeiden tarpeellisuutta urheiluvammojen tavanomaisessa hoidossa kyseenalaistetaan.   MIKÄ ON MUUTTUNUT? 
Kompressio ja koho:
🦵 Edelleen suositellaan vamma-alueen suojelua välittömästi vamman jälkeen välttämällä varausta ja rajoittamalla liikettä.
🦵 Vamma-alue pyritään kohottamaan sydämen yläpuolelle ja kompressoimaan kudoksensisäisen verenvuodon vähentämiseksi.   Kylmää vain harkiten:
🧊 Kylmähoitoa ei suositella enää välttämättömänä ensiaputoimena, koska näyttö sen tehosta on osoittautunut pehmytkudosvammojen hoidossa vaatimattomaksi.
🧊 Myös kylmähoidon mahdolliset haittavaikutukset kudosten paranemiseen yhdistetyssä tulehdusreaktiossa ja vamma-alueen verenkierron palautumisessa ohjaavat suositusta kylmähoidon harkitsevampaan käyttöön.
🧊 Näyttö kylmähoidon haitoista on kuitenkin vähäistä. Kylmähoitoa voidaan siis jatkossakin käyttää harkiten vamman kivunhoidossa aktiivisen kuntouttamisen mahdollistajana.   Kivunlievitykseen parasetamolia:
💊 PEACE & LOVE -ohjeistuksessa suositellaan käyttämään ensisijaisena kipulääkkeenä parasetamolia tulehduskipulääkkeiden sijaan.
💊 Parasetamolin teho pehmytkudosvammoissa on yhtäläinen tulehduskipulääkkeisiin verrattuna, ja parasetamolin käyttöön liittyy vähemmän haittoja.   Varhainen kuormitus ja kuntoutus tärkeässä roolissa:
👟 Kuormituksen aloittamista suositellaan heti oireiden salliessa.
👟 Kuormittaminen nopeuttaa vamman paranemista ja parantaa vamma-alueen rasituksensietoa.
👟 Aerobisen harjoittelun lisäksi on heti kuntoutumisen alkuvaiheessa hyvä aloittaa uusia vammoja ehkäisevä neuromotorinen harjoittelu.
👟 Aktiiviseen harjoitteluun perustuva kuntouttaminen on passiivisia hoitomuotoja tehokkaampaa.   Lisätietoa verkkosivuillamme, linkki biossa!   Lisää aiheesta tänään 19.9. @yle TV1 Puoli seitsemän -ohjelmassa klo 18.30 #TerveUrheilija #UKKinstituutti #Urheiluvamma #Ensiapu