Content Stats & Analytics for @terveurheilija

Terve urheilija
@terveurheilija

14,090 followers

yhteistyössä - @terveurheilija Syksy tuo monelle meistä uusia juttuja elämään kesän jälkeen. Uuden ja erilaisen lisäksi se voi kuitenkin olla todella kuormittavaa aikaa kaikkien muutosten keskellä. Helposti saattaa myös erehtyä ajattelemaan, että nyt on aika tehdä kahta kovemmin kaiken lomailun jälkeen. Ei kuitenkaan tehdä niin, jookos? 😇🙏🏻 Allekirjoittanut on loistoesimerkki sellaisesta ihmisestä, jolle on hankalaa pitää huolta omasta jaksamisesta. Usein ajatusmalli on tyyppiä ”pakko jaksaa vain”, vaikka meneillään olisi aivan liian monta asiaa. ”Kyllä se kohta helpottaa ja kerkiää levätä”… mm jep. Varmasti myös moni urheilija tunnistaa tämän ajatusmallin, sillä tässä ihmistyypissä on paljon kilpaurheilussa lähes välttämättömiä luonteenpiirteitä: sinnikkyyttä, tavoitteellisuutta ja tunnollisuutta. Nämä ovat kuitenkin myös niitä luonteenpiirteitä, jotka altistavat uupumukselle, alipalutumiselle tai ylikunnolle, millä nimellä sitä nyt haluaakaan kutsua. Ja siinähän meikäläinen on kokemusasiantuntija, ja voin kertoa, että en suosittele. 🙈 ‼️ Koska kehomme ei tunnista, onko kuormitus fyysistä vai psyykkistä eikä kokonaiskuormituksen kannalta ole väliä, myös alipalautumisen merkit ovat hyvin laajat: fyysisen suorituskyvyn lasku, muutokset sykkeissä, yleinen väsymys, infektio-oireet, ruokahaluttomuus, unettomuus, mielialamuutokset ja keskittymisvaikeudet ovat kaikki esimerkkejä siitä, mistä alipalautumisen voi tunnistaa. Lyhytaikainen ylikuormitus tuo esiin vain muutamia oireita, mutta pitkittyessä oireiden määrä usein lisääntyy. Alipalautuminen diagnosoidaan oireiden perusteella ja vaatii aina muiden sairauksien poissulkemisen lääkärin kanssa, mutta lepo on todellisuudessa ainoa keino toipua siitä. Lievemmät oireet menevät usein ohi lyhyemmässä ajassa, mutta vakavasta alipalautumisesta toipuminen voi viedä vuosia ja uusiutua helposti. Tarkkaillaan kaikki omaa vointiamme erityisesti kuormittavampina elämänvaihena ja reagoidaan kehomme merkkeihin riittävän ajoissa! Lisää tietoa alipalautumisen syistä ja oireista tuttuun tapaan terveurheilija.fi sivustolla. 😁 #palautuminen #alipalautuminen #ylikunto #suorittaminen #urheilu #terveurheilija