Content Stats & Analytics for @jchwilkowski

Jakub Chwiłkowski | Dietetyk | Odchudzanie
@jchwilkowski

115,149 followers

Widzisz dojrzałego banana - co z nim robisz? 🍌 Daj znać pod rolką! Psst… zaobserwuj @jchwilkowski i zapisz przepis na później! Składniki na ciasto (8 kawałków): ✔️4 (dojrzałe) banany ✔️2 jajka ✔️100 g płatków owsianych błyskawicznych ✔️125 g mąki pszennej, typ 500 ✔️75 g ksylitolu (5 łyżek) ✔️100 g skyra waniliowego ✔️100 g czekolady gorzkiej (u mnie 85-ka) ✔️1 łyżeczka proszku do pieczenia ✔️duuuża szczypta soli Jak to zrobić? 1️⃣ Wsyp do miski płatki owsiane, mąkę, sól oraz proszek do pieczenia. Składniki wymieszaj. 2️⃣ W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni, góra-dół. Wysmaruj blaszkę odrobiną masła lub olejem (a jeśli jest silikonowa jak moja to nie rób nic). 3️⃣ 3,5 banana rozgnieć na papkę widelcem. Wbij do nich jajka oraz dodaj skyr. Dokładnie wymieszaj na jednolite ciasto i przelej do suchych składników. Dodaj ksylitol i połącz całość w jednolitą masę. 4️⃣ Połam czekoladę na kawałki. 3/4 czekolady dodaj do masy i wymieszaj, a resztę zostaw do dekoracji na wierzch. 5️⃣ Wylej do foremki powstałą masę. Wkrój na wierzch pozostałe pół banana. Posyp resztą czekolady z wierzchu. Wstaw chlebek bananowy do piekarnika. Piecz przez 40-50 min, aż będzie zarumieniony. 6️⃣ Po tym czasie, wyjmij i odstaw do przestygnięcia. Podziel ciasto na dowolną liczbę kawałków. Wyłóż na talerz i podaj ze swoimi ulubionymi dodatkami. Ja dodałem później jogurt i maliny :) Smacznego! Idealna opcja, gdy już Wasze banany są na skraju życia i nie wiecie co z nimi zrobić. Ja miałem takich parę, stąd wyszło to pyszne ciacho. Możecie sobie je zjeść np. na śniadanie z dodatkami, do kawy czy na kolację. Kaloryczność 1 kawałka: 270 kcal (8 g białka / 8 g tłuszczu / 48 g węglowodanów) Kiedy testujesz? 😎 #ciasto #slodkosci #słodkości #dietetyk #redukcja #kalorie #odchudzanie #fitprzepis#zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #zdrowegotowanie #trener #fitslodycze #śniadanie #smacznie #fitprzepisy