Content Stats & Analytics for @eh.olahraga.yuk

Eh Olahraga Yuk
@eh.olahraga.yuk

262,538 followers

BODY GOALS trend 🍑 B0k0n9 gede, paha kecil. Ternyata ada triknya guys… Utamakan gerakan menggunakan 1. Hip hinge perubahan posisi pinggul dari belakang ke depan. Seperti Deadlift, Romanian deadlift, Prisoner Good morning 2. Booty isolation resistance band Beberapa gerakan booty isolation pake resistance band Standing L Lateral walks Standing diagonal Bridge Frog bridge Single bridge Side lying extension Side lying pulses Fire hydrant (9 gerakan ini ada di video) Nah aku beli beban dumbbell set dan resistance band di @happyfit.indonesia Tambahan 1. Perhatikan konsumsi kalori dan protein. Jika goals ingin menumbuhkan muscle baru tentu harus makan protein yang banyak. Kalori minimal maintenance dari kebutuhan kalori harian. Disclaimer : 1. Fokus kepada yang bisa dirubah, contohnya memperbanyak rasio otot dengan angkat beban dan mengurangi massa lemak dengan olahraga cardio dan diet yang sesuai 2. Tetap lakukan squat, untuk meraih kekuatan maksimal seluruh otot. Namun perlu diketahui bahwa yang fokus otot glutes adalah gerakan hip hinge (banyak macamnya) dan booty isolation seperti pake resistance band 3. Jangan fokus kepada hal yang tdk bisa kita rubah salah satu contohnya, genetik lemak ngumpul dimana, lemak luntur dimana dulu, itu adalah hal yang tidak bisa kita atur. Jadi tidak perlu dipusingkan karena setiap orang beda2. Semangattt #tipsolahraga #olahragadirumah #olahragayuk #olahragapagi #menurunkanberatbadan #beratbadanideal