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Manon ♏♊ Naturopathe / recettes
@manon.naturopathe

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⚖️ SOPK, quelques pistes naturelles 🩸 Voici quelques pistes à suivre pour améliorer le SOPK 1️⃣ – Améliorer la conversion des androgènes en œstrogènes via l’aromatase : - prise de poids si sous poids (tissu graisseux permet la production d’aromatase). - soutien de la production de T3 : la thyroïde joue un rôle dans l’aromatisation de la testostérone en œstrogènes. 2️⃣ 💊 – Myo-inositol : un complément qui améliore la sensibilité à l’insuline ainsi que le sommeil (essentiel à un bon système hormonal) 3️⃣–🚶‍♀️ marche à pied de 20 minutes après un repas pour réguler la glycémie 4️⃣– 🥚🍳 Petit-déjeuner protéiné : apport de 15 g minimum de protéines lors de ce dernier, 20 gr dans l’idéal. Skyr de brebis, œufs, porridge avec 1 œuf à l’intérieur, saumon fumé, etc. 5️⃣– Berbérine : anti-inflammatoire et améliore la sensibilité à l’insuline 6️⃣– 🥑🫒 Mettre plus de bon gras : avocat, huile d’olive, ghee, beurre au lait cru, petits poissons gras, huile de tournesol oléique. Les lipides devraient représenter 35% environ de nos apports alimentaires quotidien en termes caloriques. 7️⃣–💤 Sommeil de 8 heures (cf. Mon réel sur le sommeil!) #manonnaturopathe #naturopathe #naturopathie #sopk #insuline