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김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel
165,101 followers

#코카_운동영상 생리중 부어오르는 배를 붙잡아줄 코어단련+복근운동 복근 운동 여러개 너무 많이하면 전 하기 싫어요…(?) 길지않게 하루 20분만 복근에 시간 내줍시다!! #복근만들기 #11자복근 #복근운동 #복근운동루틴

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B O R A
@lee____bora
581,798 followers
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복근운동 했더니 복근이 좀 선명해졌죠😝 이제 좀 예전 몸으로 돌아오고 있는중☺️ 운동할맛 난다🔥🔥🔥 #복근운동 #복근녀

12.1K 271
~Reach 175K-291K 2023-08-08
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배지타(BAEJITA) l 다이어트 홈트레이닝 웨이트트레이닝
@bae_jita
179,004 followers
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✔️3개월 이면 만드는 복근 루틴🔥 1️⃣무릎 세워서 복근 말기 20 회 Knee Crunches 2️⃣옆으로 복근 말기 20 회 Side Crunches 3️⃣다리 들어 올리기 20 회 Leg Raises 4️⃣물장구치기 20 회 Flutter Kicks 5️⃣누워서 자전거 타기 20 회 Bicycle Crunch 6️⃣뒤꿈치 찍기 20…

2.26K 78
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20DDD-홈트|식단|감량|다이어트온라인수강📲<수강생 7650명 돌파>
@david.diet_captain.d
58,336 followers
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체지방 폭파 💣 운동 종합세트. 오늘 먹은 음식 이 운동으로 날려버리세요💪💣 - 1. 제자리걷기 30초 2. 런지 왕복 10번 3.벽버티기 30초 4. 30초 쉬기 ×(곱하기) 총 3바퀴 돌아보세요! - 🎬 72기 8월 프로젝트는 마감 하였습니다! ✔️ 73기 9월 일정 공지드립니다. - - 💊매일 매일 해내는 나를 경험하고 싶으신분 💊반복되는 다이…

2.05K 14
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김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel
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#코카_운동영상 생리중 부어오르는 배를 붙잡아줄 코어단련+복근운동 복근 운동 여러개 너무 많이하면 전 하기 싫어요…(?) 길지않게 하루 20분만 복근에 시간 내줍시다!! #복근만들기 #11자복근 #복근운동 #복근운동루틴

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김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel
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#가슴운동 #가슴운동루틴 일주일에 한번은 꼭⭐️ 하는 가슴운동루틴 제일 싫어하는 부위지만 주 1회씩하니 빈곤존도 조금씩 채워지고 가동범위도 점점 좋아지고 중량도 미세하지만 좀 업됐어요😊 뭐든 꾸준히하면 늘어나고 발전한다는 걸 항상 느끼는 운동✨ #코카_운동영상 #아침운동 #운동하는직장인 #운동영상 #운동기록 #운동루틴

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김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel
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#코카_운동영상 오늘 힙운동은 죄금 이지버전(?) 이유는 집에서도 중량없이 할 수 있는 운동들이니까🤣 적은 중량이여도 충분히 얼얼해지는 루틴이에요 언제나 그렇듯 운동보조제로 몸을 쉽게 달구고 진핸하기 때문에 운동 효과는 확실하게 다르다는 사실😇 특히! 운동에 집중 못하고 휴대전화만지며 쉬는시간 긴 분들은 #퓨리무카페인 꼭 먹어보세요👌 폰을 만질 시간…

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김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel
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#코카_운동영상 #골반교정 #골반스트레칭 생리통은 자궁 내막이 탈락하면서 자궁 근육이 움직이는 탓에 통증이 발생하기도 하고 이완과 수축이 계속 일어나면서 산소 전달이 부족해지고 통증이 더 심해져요🥲 자궁 주변의 긴장도가 높아지게 되면 자궁 주변에 위치한 골반의 근육들까지 같이 산소가 부족해지니 긴장도가 높아지게되고 골반이 불편하거나 다리가 저린 현상이…

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20DDD-홈트|식단|감량|다이어트온라인수강📲<수강생 7650명 돌파>
@david.diet_captain.d
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🍀데이비드다이어트 참여자 실시간 댓글🍀 현 진행중인 기수입니다. 온갖 다이어트, 시술, 지방흡입까지 해봤지만 살찐 나로 다시 돌아가더라구요. 그래도 살을 빼고픈 맘에 인스타로 20ddd를 알게되었지요. 몇달전 기수에 도전하고 싶었지만 운동을 해야한다는 두려움에 포기했었죠. 그러다 도저히 이대로는 못살겠다 싶어 66기수에 도전했습니다. 아이셋 출산에 큰키…

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