Content Stats of @tanasob.online's Instagram Post 3198084098135968712

بدنسازی | تناسب آنلاین
@tanasob.online

494,758 followers

منابع ۵۰ گرم پروتئین 🍖 ذخیره کن 👌 . 🥩 معمولا توصیه میشه روزانه بین ۱.۸ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن پروتئین مصرف کنید. . ❓ مثلا اگر شما ۷۰ کیلو هستید حدود ۱۵۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارید. . توصیه میشه این میزان در طول روز تقسیم بشه ✅ . ❤️ منابع که معرفی شد با کیفیت هستند و میتونید در رژیم استفاده و محاسبه کنید @tanasob.online . #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تغذیه #فیتنس #بدنسازی

14,360 396 ~Reach 148K-247K

2023-09-23 Learn more about the creator

Similar Trending Contents from Other Creators

DJ Ali HANZAL
@djhanzal

62,763 followers

برادر قهرمانمون زایر دستریک لوئیس(ابو خلف لوئیس) @bodybuillding.ir #budybuilding #بدنسازی #بدنساخی#ورزش#مستر_المپیا#هادیچوپان

49.8K 2.32K

~Reach 18.8K-31.4K 2023-09-02

ماریس
@maryis_life

198,695 followers

#سالادماکارونی دیگه در جریان علاقه ی من به این سالاد هستین دیگه 🤌🏻بسیار خوشمزه و نابی مخصوص دخترهای سالم خور خودم مواد لازم: ماکارونی پخته شده هر پیمانه ۱۵۰ کالری مخلوط سبزیجات هر پیمانه :۸۰ کالری…

39.5K 881

~Reach 59.6K-99.3K 2023-08-05

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

مرغ لیمویی با گشنیز 😍🍋 ✅ مواد لازم فیله مرغ به مقدار دلخواه 1 فنجان گشنیز 5 حبه سیر 1و 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری ادویه دلخواه 1/2 فنجان روغن زیتون 3 عدد لیموت…

37.8K 216

~Reach 754K-1.26M 2023-09-05

🖤فربد وحیدی نیا | فودیکو
@foodico.ir

258,622 followers

ورزشکارا کجان؟! 🔥🏋🏻‍♂️ . . . این پست رو من و محمد که جزو بهترین مربی های کیک بوکس ایران هست گرفتیم البته محمد قبل از مربی بودن دوستمه ولی واقعا کارش توی رشته ورزشیش حرف نداره🔥💪 . این شیک پروتئینی برا…

28.5K 912

~Reach 77.6K-129K 2023-08-16

محیا🍒|مربی بدنسازی|فانکشنال
@mahyavs

408,988 followers

فقط راه رفتن مهسااا😂😂😂 عاشق نقش بازی کردنتم خواهر😂😂😅 @mahsavss @mahyavs وقتی شاگردت تو باشگاه حرف گوش نمیده 😀🤦🏾‍♀️ @mahsavss @mahyavs #ریلز #فان #باشگاه #فیتنس #بدنسازی

25.2K 1.11K

~Reach 123K-204K 2023-09-10

مربی و متخصص حرکات‌ اصلاحی
@shervin.panahgar

146,667 followers

چطوریه 🤔 که من چندین ماهه روزانه ۴ الی ۵ عدد تخم مرغ کامل با زرده مصرف میکنم و مشکلی برای کلسترولم پیش نیومده؟؟ ‼️مهم: اگه شما هم مثل من فعالیت روزانه و ورزشیتون🏋🏻 زیاده و یا ورزشکارید🚴‍♂️، روزی ر…

25.1K 747

~Reach 44K-73.3K 2023-09-13

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

معرفی چند شام پروتئینی جذاب و رژیمی ❤️😍 حتما این پست رو سیو کن و بفرست برای دوستات ❤️✅ ❌جهت دریافت کلیه ی خدمات لاغری غفاری دایت با شماره ی 02191009994 تماس بگیرید☎️ @ghafaridiet _______ ❌لطفا بدو…

24.9K 167

~Reach 754K-1.26M 2023-09-04

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

این ریز مغذی های پر خاصیت رو حتما میل کنید 🍌😍 حتما این پست رو سیو کن و برای دوستانت بفرست 👌🏻 ❌جهت دریافت کلیه ی خدمات لاغری غفاری دایت با شماره ی 02191009994 تماس بگیرید☎️ @ghafaridiet _______ ❌لط…

24.9K 174

~Reach 754K-1.26M 2023-09-07

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

علائم کمبود ویتامین بدنت رو بشناس ⚠️❗ حتما این پست رو سیو کن و برای دوستات بفرست👍🏼 ❌جهت دریافت کلیه ی خدمات لاغری غفاری دایت با شماره ی 02191009994 تماس بگیرید☎️ @ghafaridiet _______ ❌لطفا بدون ذکر…

24K 173

~Reach 754K-1.26M 2023-09-13

بدنسازی⚡آموزشی⚡انگیزشی⚡ بدنسازان مستر المپیا فقط بهترین ها
@biggest_best_bodybuilders

207,657 followers

دنیس جیمیز🔥⚡️ @biggest_best_bodybuilders #فیتنس #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #فیتنس_بانوان #زیبا #بیلدینگ #ایران #عضله #انگیزشی

21.3K 117

~Reach 62.3K-104K 2023-09-05

ایوب بسامی • Ayoub Bassami • عضو تیم ملی
@ayoubbasami

151,037 followers

عنوان نخست مسابقات حرفه ای تقدیم به ملت شریف ایران🇮🇷🏅 ‏#ayoubbasami #physique #fitness #deit #fitnessmotivation #sixpack #sport #body #champion #lebenon #asiancup #goldmedal #elitepro #physiquepro #…

16.2K 640

~Reach 45.3K-75.5K 2023-08-29

باشگاه ورزشی اسپید
@speed_gym_kermanshah

26,645 followers

دردسرهای پذیرش این قسمت به همراه نداشتن کارت عضویت باشگاه 😁😁 #باشگاه_بانوان #اتوماسیون_باشگاهی #ورزش #بدنسازی_بانوان

15.6K 241

~Reach 7.99K-13.3K 2023-09-19

Dr Safari
@dr.neurosafari

286,435 followers

. با افزایش سن، شما می‌توانید شروع به از‌دست‌دادن بسیاری از مواد معدنی، نسبت به جذب آنها کنید. این روند می‌تواند علت بیماری‌های مزمنی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های عصبی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاه…

14.9K 153

~Reach 85.9K-143K 2023-09-27

بدنسازی | تناسب آنلاین
@tanasob.online

494,758 followers

14.4K 396

~Reach 148K-247K 2023-09-23

Markamod | مارکامد
@markamod

1,068,954 followers

عجیبه نه؟؟ولی کل پستارو ببینی میبینی که فقط با یه تو.من میتونی‌کل ست خفن جم کنی… @markamod @markamod ⚠️تهران فقط فروش‌حضوری داریم ✅سفارش شهرستان از تلگرام👇🏼 09026070865 کلی کتونی و شلوار و تیشرت جدی…

14K 276

~Reach 321K-534K 2023-07-14

بدنسازی⚡آموزشی⚡انگیزشی⚡ بدنسازان مستر المپیا فقط بهترین ها
@biggest_best_bodybuilders

207,657 followers

گرند پریکس سال ۱۹۹۹ نتیجه این رقابت رونی کلمن اول فلکس ویلر دوم و کوین لورون سوم @biggest_best_bodybuilders جهت دیدن ویدیوهای آموزشی در مورد بدنسازی به کانال یوتیوب که لینک در بیو گذاشته شده سر بزنید…

14K 155

~Reach 62.3K-104K 2023-09-14

بدنسازی⚡آموزشی⚡انگیزشی⚡ بدنسازان مستر المپیا فقط بهترین ها
@biggest_best_bodybuilders

207,657 followers

کینگ رونی کلمن @biggest_best_bodybuilders #فیتنس #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #فیتنس_بانوان #زیبا #بیلدینگ #ایران #عضله #انگیزشی

13.8K 61

~Reach 62.3K-104K 2023-09-03

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

با رعایت این نکات با کم کاری تیروئید مقابله کن ❤️💯 حتما این پست رو سیو کن ✅ ❌جهت دریافت کلیه ی خدمات لاغری غفاری دایت با شماره ی 02191009994 تماس بگیرید☎️ @ghafaridiet _______ ❌لطفا بدون ذکر منبع ا…

13.2K 156

~Reach 754K-1.26M 2023-09-02

غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet

2,513,296 followers

به فست فود علاقه مندی؟ پس این پست رو بخون 🍕🍟🍔 حتما این پست رو بفرست برای دوست‌داران فست فود 😁👍🏼 ❌جهت دریافت کلیه ی خدمات لاغری غفاری دایت با شماره ی 02191009994 تماس بگیرید☎️ @ghafaridiet _______ ❌…

12.9K 115

~Reach 754K-1.26M 2023-09-11

رژیم غذایی برنافیت
@bornafit

317,921 followers

کپشن 🍓 ... @bornafit اگر به دنبال کاهش وزن هستید، قطعاً با مفهوم «استپ وزن» آشنایی دارید. این موضوع برای اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، رخ می‌دهد و می‌تواند بسیار ناامید کننده باشد. 🤔 این …

12.6K 244

~Reach 95.4K-159K 2023-07-24

* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.

VIEW MORE CONTENTS

Content Stats & Analytics for @tanasob.online

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!

NASIM IRANI|نسیم ایرانی

NUMB

⚜️Texteenager ⚜️

Yasaman Esmaeili

Ayatollah Khamenei Quotes

دکتر فرهنگ هلاکویی

Hanna Fardin

دنیای گلگلی من(آموزش بافیلم)

Golnoush alidosti

Hossein Roshan

شیرین قُلی خان اَم👸

زهرا هرندی|لایف استایل

Get @tanasob.online's Instagram Account Statistics!

Content Stats & Analytics for @tanasob.online

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?Discover Similar Creators Now!

Get @tanasob.online's Instagram Account Statistics!

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!