Content Stats & Analytics for @bornafit

رژیم غذایی برنافیت
@bornafit

317,921 followers

کپشن 🍓 ... @bornafit اگر به دنبال کاهش وزن هستید، قطعاً با مفهوم «استپ وزن» آشنایی دارید. این موضوع برای اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، رخ می‌دهد و می‌تواند بسیار ناامید کننده باشد. 🤔 این موضوع چرا رخ می‌دهد؟ بدن ما هوشمند است و وقتی متوجه می‌شود که کمتر غذا به آن وارد می‌شود، احساس قحطی و نیاز به حفظ چربی می‌کند و به همین دلیل، سوخت و ساز بدن کمتر می‌شود. 👉 در ادامه، چند نکته برای شکست استپ وزن را بررسی می‌کنیم: 1️⃣ در یک هفته، غذاهای پرپروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ بخورید. 2️⃣ یک وعده غذای بوفه داشته باشید و بدون هیچ محدودیتی، هر چیزی که دوست دارید بخورید! 🍔🌮 3️⃣ روزانه ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند انجام دهید، تا نفس نفس بکشید و عرق کنید. 🏃‍♀️💦 4️⃣ آب زیادی بنوشید؛ چرا که خوردن نیم لیتر آب، باعث افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن می‌شود. 🚰💧 5️⃣ روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابید؛ چرا که خواب کافی باعث حفظ تعادل هورمونی در بدن می‌شود. 😴🛌 6️⃣ نگرانی و استرس را درباره کاهش وزن نداشته باشید؛ چرا که استرس و نگرانی باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شوند و باعث استپ وزن می‌شوند. 😓😥 👉 در نهایت، رژیم شوک را امتحان کنید. یکی از بهترین رژیم‌های شوک برای شکست استپ وزن، رژیم فستینگ است که در پست قبلی به آن اشاره کردیم. 🍽🍴 👉 با توجه به این نکات، به زودی به هدف کاهش وزن خود خواهید رسید! بهترین رویکرد این است که تغذیه سالم و ورزش را به عنوان یک شیوه زندگی برای خودتان در نظر بگیرید. #رژیم_غذایی #برنافیت #استپ_وزن #رژیم_فستینگ #تناسب اندام #تغذیه_سالم #بدنسازی #رژیم_غذایی_سالم #کاهش_وزن #سلامتی_روان #اسموتی #فیتنس #قهوه #پروتئین #رژیم_غذایی_کم_کربوهیدرات #کتوژنیک #رژیم_لاغری #دخترانه #مشاوره #تناسب_اندام #هورمون_کورتیزول #دکتر_کرمانی