S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @bornafit
رژیم غذایی برنافیت
@bornafit
317,921 followers
@bornafit
چند تا ترفند ساده که به کاهش وزنت کمک میکنه : صبح زود ، یه لیوان آب بنوشید و یه میوه کوچیک بخورید.🍓🍎 بعدش حدود 10-20 دقیقه پیاده برید که بدنتون شروع به کار کنه.🏃🏻♀️🏃 صبحانه‌تون باید یه چیز پروتئینی باشه،کره، عسل و مربا رو فراموش کنید!🥚🍳 توی روز هم یه میان‌وعده پروتئینی بخورید، مثلاً یه لیوان ماست.🥣 بیست دقیقه قبل از ناهار یه فنجون قهوه بخورید.☕️ حتماً وسط ناهار آب بنوشید و قبلش سالاد بخورید.🥗 بستنی، کیک و حتی سیب‌زمینی سرخ کرده رو حذف کنید.🍦🍰🍿 عصرها برید پیاده روی، حداقل 45 دقیقه تا یه ساعت.🏃♂️ بعد از پیاده روی، یه وعده پروتئینی بخورید. برای شام هم چیزهای سبک‌تری بخورید.🍗🍖 حواستون باشه که در طول روز آب بخورید، حداقل هشت لیوان.🧊 با این راهکارها و ترکیبشون با یه رژیم سالم و ورزش منظم، بهترین نتیجه رو می‌گیرید. البته همیشه خوبه با یه پزشک 👩🏼⚕️یا متخصص تغذیه مشورت کنید، تا برنامه‌ای مناسب برای شما طراحی بشه. #رژیم_غذایی #ورزش #پیلاتس #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #تمرینات_ورزشی #میان_وعده_سالم #چربی_سوزی #پروتئین #دکترکرمانی #برنافیت_دکترکرمانی #رژیم_اصولی #لاغری #برنافیت
Similar Trending Contents from Other Creators
طریقت تسلیم
@pathway_of_surrender
905,327 followers
@pathway_of_surrender
غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet
2,513,296 followers
@ghafaridiet
غفاري دايت رژيم درماني و تغذيه
@ghafaridiet
2,513,296 followers
@ghafaridiet
آشپزی‌رژیمی،غذاهای‌سالم،روزمرگی
@zahra.newstyle
120,822 followers
@zahra.newstyle
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @bornafit's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report