Content Stats & Analytics for @bornabutijer5

Borna Butijer | Osobni trener
@bornabutijer5

31,134 followers

[Riješite se IŠIJASA uz ovih 5 VJEŽBI] Išijas opisuje bol u stražnjem dijelu noge zbog iziritiranog sjednog živca. Najčešći mu je uzrok bulging ili hernija diska, a rizični faktori uključuju stariju dob, duge periode sjedenja, repetitivne aktivnosti podizanja i spuštanja tereta, pušenje, povećana tjelesna masa, kao i velike razine stresa. Simptomi su bol u glutealnoj regiji ili duž noge, razni trnci ili žmarci, kao i slabost u mišićima donjeg dijela tijela. Međutim, uz kvalitetan izbor vježbi i modifikacijom aktivnosti, boli se možemo riješiti, zato isprobajte ovih 5 vježbi! 1️⃣ Supine nerve glide - 3x15 ponavljanja 2️⃣ Figure 4 stretch - 3x30 sekundi 3️⃣ Standing back extension - 3x15 ponavljanja 4️⃣ Standing hamstring stretch - 3x30 sekundi 5️⃣ Modifikacija aktivnosti Pronađite ono što vam najviše odgovara, budite strpljivi i konzistentni, polako podižite intenzitet ovisno o boli te ostanite aktivni koliko je god to moguće. Na LINKU u opisu mog profila možete pronaći besplatan ebook vodič koji će vam pomoći u ublažavanju bolova.📚 U komentare mi pišite jeste li se i vi susreli sa simptomima išijasa i što vam je pomoglo.👇 #isijas #hernijadiska #diskushernija #boloviuledjima #rehabilitacija #onlinerehabilitacija #sjednizivac #bolovi #vjezbezaisijas #rehab