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SARA ARIADNA | Entrenadora
@sariadnapascual

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La respiración consciente y profunda es una acción que realizamos de manera inconsciente pero que nos sería beneficioso, incluso podría cambiarnos la vida, si le dedicásemos algo de tiempo a ser conscientes de ella; incluyéndola de manera correcta nos ayuda a reducir el estrés, aumentar la claridad mental y mejorar la oxigenación del cuerpo; como ves no es sólo importante durante la práctica de la actividad física si no durante el resto de nuestros días. La activación de la fase parasimpática a través de la respiración profunda estimula el nervio vago, lo que puede llevar a una disminución de la frecuencia cardíaca, la relajación muscular y la mejora de la digestión. Para realizarla, inhala lentamente por la nariz llenando el abdomen y luego los pulmones, mantén la respiración por un momento y luego exhala gradualmente por la boca, asegurándote de prolongar la exhalación más que la inhalación. Puedes incluir como un extra un vaciado abdominal para trabajar el diafragma, un músculo esencial, siendo esta una de las maneras de trabajarlo de manera directa como la que te expongo en el vídeo. ¿Tú ya tienes en cuenta la respiración en tu vida? #respiración #sistemaparasimpatico #respiraciónconsciente #diafragma #hipopresivos #nerviovago