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Aida • Profesora de Yoga
@aidaventure

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Te cuento cuál es el mejor ESTIRAMIENTO para tu DIAFRAGMA 🫁🤫 ¡La respiración! Esencial en la práctica de Yoga dedicar unos minutos simplemente sentados/as al Pranayama movilizando el diafragma. El diafragma, localizado debajo de los pulmones, es el principal músculo encargado de la respiración. Es un músculo largo en forma de domo que se debe contraer y expandir para que el llenado y vaciado de aire se produzca en nuestros pulmones (se suele decir que funciona como un acordeón). Como músculo que es se puede entrenar! 💪🏻🫁🫶🏻 Un patrón respiratorio correcto es necesario para que el diafragma se mantenga saludable. Sobre todo vigilemos que la exhalación sea laaaarga para así asegurarnos que este músculo tan importante tiene una flexibilidad adecuada pues es en esta fase cuando se expande. Además, la exhalación es la fase que en el día a día solemos hacer más corta (sobre todo bajo estrés) y eso sobre activa nuestro sistema nervioso simpático. ¡Conecta con tu parasimpático y estira tu diafragma alargando esa exhalación en tu práctica de Yoga! 🧘🏻🙏🏻🤍 El mes de Ocubre en @escuelaexperience seguiremos hablándoos de este músculo y su importancia. #respiraciónnasal #respiraciónsilenciosa #keepitnasal #respiraciónymovilidad #yogayrespiración #respiranasal #exhalalargo #exhalación #pranayama #diafragma