Content Stats & Analytics for @dr.majid.soltanpour

پزشک متخصص طب سنتی ایرانی
@dr.majid.soltanpour

16,338 followers

. ✴ اثرات دو طرفه اضطراب و تنفس سطحی . تنفس سطحی و کم عمق میتواند تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را در ریه تغییر داده و به بروز علایم خستگی و سایر اختلالات جسمی و عاطفی کمک کند. همچنین بروز علایم جسمی اضطراب، حملات پانیک را تسهیل نماید. . ✳ در حالت طبیعی، افراد از نحوه تنفس خود آگاهی ندارند. دو نوع تنفس یعنی تنفس سینه ای و تنفس شکمی دارای اثرات فیزیولوژیک متفاوتی در بدن هستند. . 💠تنفس سینه ای: این نوع تنفس که بیشتر قفسه سینه را تحت تاثیر قرار میدهد، شامل نفس های کوتاه و سریع است. وقتی مضطرب هستید، ممکن است از این گونه نفس کشیدن خود آگاه نباشید. . 🔸️هنگام اضطرب افراد غالبا نفس های سریع و سطحی می کشند که با حداقل باز و لسته شدن ریه ها همراه است در صورت ادامه اضطراب و مزمن شدن، باعث کاهش اکسیژن خون و افزایش نسبی دی اکسید کربن شده و در نتیجه منجر به افزایش ضربان قلب، سرگیجه، تنش عضلانی و واکنش های جسمی دیگر میشود و همین امر میتواند محرک شروع یک واکنش استرسی باشد که منجر به اضطراب بیشتر و در برخی موارد حملات پانیک میشود. . 💠تنفس شکمی: این نوع تنفس نوعی تنفس عمیق و یکنواخت است که به ریه ها اجازه میدهد تا خوب منبسط شوند، دیافراگم به سمت پایین رفته و محتویات شکم را تحت فشار قرار داده و شکم برجسته میشود و با ایجاد فشار منفی بیشتر، هوا را از طریق بینی و دهان به داخل کشیده و ریه ها با هوای بیشتری پر میشوند.چهار ثانیه دم، هفت ثانیه نگهداشتن نفس و هشت ثانیه بازدم طول بکشد(۴۷۸) . 🔹️از طرف دیگر تنفس دیافراگمی یا عمیق، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول تنظیم ضربان قلب، جریان خون، تنفس و هضم غذا است را تحریک میکند. تنفس عمیق به شما کمک میکند تا از پاسخ "مقابله یا گریز" (پاسخ حاد به استرس) در شرایط استرس زای ذهنی یا جسمی جلوگیری کنید. ✴ . ـــــــــ❖🍃🌹🍃❖ـــــــــــ 💠سلام بر مشتاقان سبک زندگی و تغذیه سالم 💠اینستاگرام دکتر مجید سلطانپور #متخصص_طب_ایرانی @dr.majid.soltanpour 💠وبسایت: www.mezajam.com ــــــــــ❖🍃🌹🍃❖ـــــــــــ . #اضطراب #استرس#تنفس #طب_ایرانی #طب_سنتی #طب_سنتی_ایرانی #بیقرار #تپش_قلب #افسردگی  #پانیک #اصلاح_تغذیه #تغذیه_درمانی #کاهش_وزن #لاغری #چاقی #دکترسلطانپور #دکتر_مجید_سلطانپور #مزاجم